https://ria.ru/20230201/zavtrak-1848827933.html

Россиянам рассказали, что нельзя есть на завтрак зимой

Россиянам рассказали, что нельзя есть на завтрак зимой - РИА Новости, 01.02.2023

Россиянам рассказали, что нельзя есть на завтрак зимой

Состав зимнего завтрака должен отличаться от летнего варианта, считает врач-диетолог Наталья Круглова. В интервью радио Sputnik она назвала продукты, которые не РИА Новости, 01.02.2023

2023-02-01T02:15

2023-02-01T02:15

2023-02-01T02:15

общество

россия

наталья круглова

здоровье

еда

https://cdnn21.img.ria.ru/images/98930/88/989308823_525:501:5616:3364_1920x0_80_0_0_1c5825865d4dd84abf5cf02a1715de67.jpg

МОСКВА, 1 фев — РИА Новости. Состав зимнего завтрака должен отличаться от летнего варианта, считает врач-диетолог Наталья Круглова. В интервью радио Sputnik она назвала продукты, которые не стоит употреблять во время утреннего приема пищи.Зимний завтрак должен быть достаточно плотным и содержать все необходимые организму нутриенты, считает Круглова. Находясь на свежем воздухе при минусовой температуре, человек расходует больше энергии, чем в теплую погоду, пояснила она."Просто баночка йогурта или один бутерброд — этого мало в холодное время года. Завтрак должен быть насыщающим и полноценным по составу", — сказала Круглова.При этом насыщающий и калорийный — не одно и то же, предупредила диетолог. Она рекомендует исключить из утреннего меню блюда, содержащие большое количество простых углеводов."Например, некоторые готовые завтраки, в составе которых есть много сахара, сдобная выпечка и какие-то сладости. Эти продукты могут быть только небольшим дополнением к обычному завтраку зимой, а не основной его частью, потому что после них очень быстро опять захочется есть. В такой еде может быть достаточно много калорий, но она не дает насыщения на длительное время", — уточнила Круглова.В холодное время года человек обязательно должен получать по утрам витамины и клетчатку, добавила она."На завтрак зимой можно съесть омлет, отварные яйца или творог, но с обязательным добавлением цельнозерновых продуктов вроде мюслей или хлеба, а также фруктов. Я бы еще добавила источники растительных жиров, например, горсть орехов", — посоветовала Круглова.

https://ria.ru/20221126/obezvozhivanie-1834389827.html

https://ria.ru/20221123/pechen-1833523190.html

россия

2023

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, россия, наталья круглова, здоровье, еда