"Правда тела". Что делать, если из-за тревоги не получается заснуть

Нарушения сна негативно влияют на здоровье человека, но распознать у себя хроническую бессонницу (или похожие проблемы) порой не так просто. Может ли тревога быть незаметной, какие движения позволяют улучшить качество сна, почему на ночь лучше читать бумажные книги и с какой скоростью должен засыпать человек.

Как перестать постоянно просыпаться ночью, стоит ли принимать безрецептурные снотворные и почему нам снятся кошмары – рассказывает врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ им.Ломоносова Александр Калинкин.

2:00 почему трудно заснуть перед ранней поездкой

3:16 "не уснули в течение 20 минут – переходите к физкультуре"

5:25 что нужно знать про инсомнию

6:30 не смотрите в светящийся экран!

8:00 неочевидные признаки бессонницы

17:05 аккуратнее со стимуляторами – чаем, кофе и шоколадом

19:14 "ночные страхи и кошмары – это разные вещи"

21:30 чем полезны страшные сны

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Виктор Флиер

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.