https://ria.ru/20220901/fruktoza-1813590100.html

Диетолог рассказала, чем грозит избыток фруктозы в рационе

Диетолог рассказала, чем грозит избыток фруктозы в рационе - РИА Новости, 01.09.2022

Диетолог рассказала, чем грозит избыток фруктозы в рационе

Считается, что фруктоза менее вредна, чем обычный сахарный песок. Так ли это, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова... РИА Новости, 01.09.2022

2022-09-01T02:15

2022-09-01T02:15

2022-09-01T02:15

общество

россия

нурия дианова

еда

питание

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/1f/1792084507_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_ad562848e80046faa77cc2a596bb7837.jpg

МОСКВА, 1 сен — РИА Новости. Считается, что фруктоза менее вредна, чем обычный сахарный песок. Так ли это, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова. Она назвала суточную норму потребления продуктов, содержащих фруктозу.Человек чаще всего получает фруктозу в составе фруктов, ягод и некоторых других продуктов натурального происхождения. Пациенты с сахарным диабетом знают, что этот углевод причиняет меньше вреда поджелудочной железе, чем сахарный песок, отметила Дианова."Фруктоза утилизируется не так, как сахар, не создавая напряжения для поджелудочной железы. У кого диабет, те знают, что фруктоза в каком-то смысле лучше, чем привычный сахар", — сказала она.Однако злоупотребление продуктами, содержащими фруктозу, может негативно повлиять на состояние печени, предупредила диетолог."Если человек получает слишком много фруктозы, то идет нагрузка на печень, фруктоза начинает откладываться в виде жирных кислот в тканях этого органа", — уточнила Дианова.Врач объяснила, какой должна быть разовая порция сладких плодов, чтобы организм не пострадал от избыточного количества фруктозы."Женщинам вполне достаточно 150-200 граммов ягод или фруктов для одного раза. Мужчинам можно съедать по 200-250 граммов", — считает Дианова.По ее словам, сбалансированный суточный рацион должен включать не более двух таких разовых порций. Однако с некоторыми плодами нужно быть особенно осторожными, уверена диетолог. Так, не стоит съедать за один раз более 100 граммов винограда, поскольку это продукт с достаточно высоким содержанием фруктозы, привела пример Дианова. То же самое относится и к сухофруктам, добавила она."Нужно ограничивать потребление сухофруктов. Их количество должно быть в три-четыре раза меньше, чем обычная порция фруктов. То есть приблизительно 50 граммов", — посоветовала Дианова.Диетолог рекомендует включать в меню преимущественно сезонные ягоды и фрукты.

https://rsport.ria.ru/20220726/fastfud-1804998010.html

https://ria.ru/20220525/zavtrak-1790517964.html

россия

2022

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, россия, нурия дианова, еда, питание, здоровье