"Правда тела". Как перестать объедаться

Не следящий за питанием человек обычно не осознает – сколько и чего именно он съел в течение дня, и не случилось ли у него переедание. Чем компульсивное переедание отличается от диетического и экстернального, почему ныряние в ледяную воду помогает бороться с булимией (и одиночеством), и как перестать бессознательно таскать печенье во время работы.

Как отличить голод от аппетита, почему детей во время еды нельзя отвлекать мультиками, что такое телесно-ориентированная терапия и как научиться не переедать, даже если приехал в гости к бабушке - рассказывает кандидат психологических наук, директор Центра прикладных исследований "Русское общество психосоматики", клинический психолог Наталья Фомичева.

1:50 – типы переедания

4:04 – психология голода и аппетита

4:15 – "Внезапно захотелось колбасы? Ну это не голод"

5:15 – как понять, что наелся, и не обидеть маму

7:30 – как отключиться от сильных эмоций, не хватаясь за еду

9:35 – проживаем приступ злости

10:10 – "Иногда еда – это попытка перестать чувствовать"

11:35 – что делает телесно-ориентированная терапия

12:00 – как определить характер человека по осанке

13:08 – управление собой через дыхание

14:30 – "Давайте я вам про это станцую"

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Полина Панина

Монтаж Анастасии Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.