"Правда тела". Чтобы в 60 лет быть как в 30. ЗОЖ в зрелом возрасте

“Есть 30-ти летние мужчины, которые по своим физическим качествам как 60-летние. И есть люди 60-ти лет, которые по показателям обгоняют большинство 30-тилетних”. Как мотивировать себя на ЗОЖ? Делится Валерий Жумадилов - легкоатлет, который всерьез начал заниматься спортом в 50 лет, и стал чемпионом России, Белоруссии и вице-чемпионом Европы.

Почему, приступая к занятиям спортом в зрелом возрасте, не стоит бояться боли во время тренировки? С чего лучше начинать занятия спортом? И как избежать ошибок? Ведущие подкаста обсуждают с Валерием Жумадиловым. Он не занимался спортом в юности, после 35 лет стал любителем фитнеса. А бегать и участвовать в соревнованиях начал после 50 лет. Сейчас ему 60, и он успешно выступает на соревнованиях в категории Masters (ветераны спорта и любители), а также ведет популярный канал на Youtube.

04:00 История Валерия

05:48 Физическая нагрузка - насилие или удовольствие?

08:24 “Первое правило - не нужно бояться боли”

10:22 Рецепт наших бабушек - “расходиться”

12:40 “Мышцы вырабатывают гормоноподобные вещества, которые фактически нас лечат”

16:30 Биологический и хронологический возраст

20:13 “Представь, как ты себя будешь чувствовать на выпускном своих детей”: как работает такая мотивация

23:27 С чего лучше начинать занятия

25:28 “Не нужно достигать каких-то банок или кубиков на животе”

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.