https://ria.ru/20220507/prazdniki-1787354903.html
Специалисты рассказали, как не потолстеть во время майских праздников
Специалисты рассказали, как не потолстеть во время майских праздников - РИА Новости, 07.05.2022
Специалисты рассказали, как не потолстеть во время майских праздников
Пробуждение на пару часов позже обычного, свойственное любым праздникам, в том числе и предстоящим, запускает сбой биологических ритмов и увеличивает аппетит, а РИА Новости, 07.05.2022
2022-05-07T09:46:00+03:00
2022-05-07T09:46:00+03:00
2022-05-07T09:46:00+03:00
общество
россия
https://cdnn21.img.ria.ru/images/44096/82/440968200_0:62:601:400_1920x0_80_0_0_063153cdbf53abeb0d8789fc5ad81089.jpg
МОСКВА, 7 мая - РИА Новости. Пробуждение на пару часов позже обычного, свойственное любым праздникам, в том числе и предстоящим, запускает сбой биологических ритмов и увеличивает аппетит, а злоупотребление алкоголем замедляет метаболизм, поэтому от такого послабления режима, чтобы исключить набор лишнего веса, лучше отказаться, рассказали РИА Новости эксперты Центра компетенций НТИ "Бионическая инженерия в медицине" на базе СамГМУ."При позднем пробуждении сбивается режим приема пищи, изменяется выработка гормонов, от которых в том числе зависит физическое состояние и аппетит... Во избежание набора веса нужно контролировать режим сна, приемы пищи и алкоголя", - утверждают специалисты.Они также предупреждают, что на майских праздниках россиянам следует сохранить привычный режим сна и активности, при этом сон должен длиться не более 8 часов. Кроме того, гражданам необходимо следить за приемами пищи и алкоголя, отдавать предпочтение свежим овощам и зелени. Блюда с высоким содержанием клетчатки, распределенные небольшими порциями, станут лучшей альтернативой жирному мясу, большому количеству майонеза, соли в салатах и сладкой газировке, считают эксперты."Необходимо ограничивать количество алкоголя. Самые низкокалорийные напитки из некрепких – шампанское и белое вино. Самым диетическим коктейлем принято считать мохито - опять же из-за низкой калорийности ингредиентов. Важно пить больше обычной питьевой воды. Некоторые правила: контролируйте себя, откажитесь от потребления газированных и энергетических напитков, помните о еде при приеме алкоголя, примите энтеросорбент. Все хорошо, но в меру – вот золотое правило на майские праздники", - добавили в НТИ.Специалисты заключили, что майские праздники можно провести не только сохранив здоровье, но и поправив как его, так и внешний вид - например, сбросив вес благодаря пешеходным экскурсиям, канадской ходьбе по заранее определенному маршруту, велопрогулкам или посещениям тренировок.
россия
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, россия
Специалисты рассказали, как не потолстеть во время майских праздников
Специалисты посоветовали следить за режимом сна, чтобы не набирать вес в праздники
МОСКВА, 7 мая - РИА Новости. Пробуждение на пару часов позже обычного, свойственное любым праздникам, в том числе и предстоящим, запускает сбой биологических ритмов и увеличивает аппетит, а злоупотребление алкоголем замедляет метаболизм, поэтому от такого послабления режима, чтобы исключить набор лишнего веса, лучше отказаться, рассказали РИА Новости эксперты Центра компетенций НТИ "Бионическая инженерия в медицине" на базе СамГМУ.
"При позднем пробуждении сбивается режим приема пищи, изменяется выработка гормонов, от которых в том числе зависит физическое состояние и аппетит... Во избежание набора веса нужно контролировать режим сна, приемы пищи и алкоголя", - утверждают специалисты.
Они также предупреждают, что на майских праздниках россиянам следует сохранить привычный режим сна и активности, при этом сон должен длиться не более 8 часов. Кроме того, гражданам необходимо следить за приемами пищи и алкоголя, отдавать предпочтение свежим овощам и зелени. Блюда с высоким содержанием клетчатки, распределенные небольшими порциями, станут лучшей альтернативой жирному мясу, большому количеству майонеза, соли в салатах и сладкой газировке, считают эксперты.
"Необходимо ограничивать количество алкоголя. Самые низкокалорийные напитки из некрепких – шампанское и белое вино. Самым диетическим коктейлем принято считать мохито - опять же из-за низкой калорийности ингредиентов. Важно пить больше обычной питьевой воды. Некоторые правила: контролируйте себя, откажитесь от потребления газированных и энергетических напитков, помните о еде при приеме алкоголя, примите энтеросорбент. Все хорошо, но в меру – вот золотое правило на майские праздники", - добавили в НТИ.
Специалисты заключили, что майские праздники можно провести не только сохранив здоровье, но и поправив как его, так и внешний вид - например, сбросив вес благодаря пешеходным экскурсиям, канадской ходьбе по заранее определенному маршруту, велопрогулкам или посещениям тренировок.
