https://ria.ru/20220430/prazdniki-1786292415.html
Нутрициолог дала советы россиянам на майские праздники
Нутрициолог дала советы россиянам на майские праздники - РИА Новости, 30.04.2022
Нутрициолог дала советы россиянам на майские праздники
Застолья на майских праздниках - испытание для организма, поэтому стоит контролировать свое питание, отдавать предпочтение полезной пище и пить больше воды,... РИА Новости, 30.04.2022
2022-04-30T08:25
2022-04-30T08:25
2022-04-30T08:25
общество
россия
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1e/1730676448_0:41:3071:1768_1920x0_80_0_0_110ae46646c82fef07522d5d67adff11.jpg
МОСКВА, 30 апр - РИА Новости. Застолья на майских праздниках - испытание для организма, поэтому стоит контролировать свое питание, отдавать предпочтение полезной пище и пить больше воды, прокомментировала РИА Новости нутрициолог сервиса по доставке здорового питания Grow Food Елена Свиридова."Майские праздники - настоящий стресс для организма. Бесконечная череда семейных застолий и шашлыков с друзьями приводит к неприятным последствиям. Но этого можно избежать, если придерживаться нескольких правил. Во-первых, праздники не повод бесконтрольно есть... Старайтесь слушать сигналы своего тела и не есть от скуки", - считает Свиридова.Эксперт объясняет, что в обычные дни человеку не нужно так много пищи, так как в будни он занят работой, учебой, домашними делами. "Соответственно, принимаете пищу только тогда, когда чувствуете голод. На праздниках же делать особо нечего, а еда кажется отличным вариантом занять время", - говорит Свиридова.В плане рациона стоит отдать предпочтение полезной еде, но это вовсе не должны быть пресные и безвкусные блюда. "Выбирайте качественные натуральные продукты, сократите количество растительного масла, откажитесь от вредных калорийных соусов", - советует эксперт.Кроме того, важно пить больше воды, так как - отойдя от будничной жизни - на праздниках можно забыть о каких-то ежедневных привычках. Питье воды - одна из них. Нутрициолог советует поставить напоминание на телефон или скачать приложение-трекер, которое поможет выполнить норму потребления жидкости. Для мужчин норма - 35 миллилитров воды на килограмм веса, для женщин - 31 миллилитр. "Кстати, если вы выпьете стакан воды за полчаса до еды, это значительно снизит риск переедания", - обратила внимание Свиридова."И последнее, но не по важности - двигайтесь больше. Майские праздники - отличная возможность больше гулять, кататься на роликах или велосипеде, заняться уличными видами спорта в компании друзей", - заключила эксперт.
https://ria.ru/20220427/tury-1785692030.html
https://ria.ru/20220430/kleschi-1786291851.html
россия
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, россия
Нутрициолог дала советы россиянам на майские праздники
Нутрициолог Свиридова посоветовала на праздниках не есть от скуки и пить больше воды
МОСКВА, 30 апр - РИА Новости. Застолья на майских праздниках - испытание для организма, поэтому стоит контролировать свое питание, отдавать предпочтение полезной пище и пить больше воды, прокомментировала РИА Новости нутрициолог сервиса по доставке здорового питания Grow Food Елена Свиридова.
"Майские праздники - настоящий стресс для организма. Бесконечная череда семейных застолий и шашлыков с друзьями приводит к неприятным последствиям. Но этого можно избежать, если придерживаться нескольких правил. Во-первых, праздники не повод бесконтрольно есть... Старайтесь слушать сигналы своего тела и не есть от скуки", - считает Свиридова.
Эксперт объясняет, что в обычные дни человеку не нужно так много пищи, так как в будни он занят работой, учебой, домашними делами. "Соответственно, принимаете пищу только тогда, когда чувствуете голод. На праздниках же делать особо нечего, а еда кажется отличным вариантом занять время", - говорит Свиридова.
В плане рациона стоит отдать предпочтение полезной еде, но это вовсе не должны быть пресные и безвкусные блюда. "Выбирайте качественные натуральные продукты, сократите количество растительного масла, откажитесь от вредных калорийных соусов", - советует эксперт.
Кроме того, важно пить больше воды, так как - отойдя от будничной жизни - на праздниках можно забыть о каких-то ежедневных привычках. Питье воды - одна из них. Нутрициолог советует поставить напоминание на телефон или скачать приложение-трекер, которое поможет выполнить норму потребления жидкости. Для мужчин норма - 35 миллилитров воды на килограмм веса, для женщин - 31 миллилитр. "Кстати, если вы выпьете стакан воды за полчаса до еды, это значительно снизит риск переедания", - обратила внимание Свиридова.
"И последнее, но не по важности - двигайтесь больше. Майские праздники - отличная возможность больше гулять, кататься на роликах или велосипеде, заняться уличными видами спорта в компании друзей", - заключила эксперт.
