"Правда тела". Как безопасно заниматься в зале и не "вестись" на маркетинг

Модное “тейпирование”, корсеты для узкой талии, специальные кроссовки: какие услуги, которые предлагает фитнес-индустрия, действительно делают наши тренировки безопаснее, а какие - лишь маркетинг? Нужна ли сауна после тренировки, и когда поход в баню может быть опасным? И почему если тренер заставляет “работать на пределе” - надо от него уходить?

Какими должны быть кроссовки для тренировок в зале (и можно ли в них бегать)? Чем опасны корсеты, которые покупают девушки “чтобы снять нагрузку с талии”? Когда безопаснее заниматься: утром или вечером, и можно ли идти на тренировку, только проснувшись? Объясняет преподаватель Колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера, мастер спорта по жиму лежа, чемпион Москвы и рекордсмен России по Русскому жиму Кирилл Павлецов.

02:00 Экипировка: что действительно нужно, и почему нельзя носить в зал свободную одежду

02:53 “Кроссовки должны с подошвой, как фундамент у здания”

03:54 Должны ли кроссовки фиксировать голеностоп

04:56 Бандажи, пояса, устройства для фиксации суставов: когда они могут быть вредны

06:14 Нужны ли утяжелители (на ноги, на руки, жилеты)

07:23 Тейпирование: насколько это эффективно. И почему их нельзя клеить на шею

10:46 Обязательно ли пить воду во время тренировки

11:48 Тренировка утром или вечером?

15:41 Как баня сочетается с тренировками (и правда ли, что она благотворно влияет на молочную кислоту)

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене