"Правда тела". "Зажоры": как остановиться

Неделю соблюдал диету, потом не удержался и съел конфету. Наступает приступ отчаяния (нарушил священные диетические правила!). И пошла: вторая, третья и весь пакет… Часто так начинается срыв. На переедание влияет стресс, недосыпание, алкоголь и даже одиночество. Как остановить этот “зажор”, выйти из него (и даже сделать полезные для себя выводы)?

Почему хаотичный режим питания (когда вы постоянно “перекусываете”) способствует перееданию? И можно ли “обмануть” мозг, чтобы не срываться? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова.

03:30 “Первая причина переедания - недоедание”

05:05 “Съел конфету - сгорел сарай, гори и хата!”. Как происходит срыв

06:15 Как одиночество влияет на переедание

07:52 Хорошая и плохая стратегия при срыве

08:54 “Недосыпание - огромный фактор уязвимости при переедании”

12:30 Усталость от диеты: зачем устраивают запланированные срывы

19:30 “Если эволюцией в нас заложено зимой прибавлять в весе, значит нам нужно это делать?”

22:08 Как остановить срыв: работающие методы

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене