https://ria.ru/20220102/son-1766407121.html

Как правильно спать на новогодних каникулах. Инструкция

Врачи объяснили, как восстановить сон после Нового года - РИА Новости, 02.01.2022

Как правильно спать на новогодних каникулах. Инструкция

Невролог-сомнолог Елена Царева посоветовала приучить организм вставать в выходные в одно и тоже время, чтобы избежать бессоницы. РИА Новости, 02.01.2022

2022-01-02T09:40

2022-01-02T09:40

2022-01-02T14:35

общество

михаил полуэктов

россия

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/06/1d/1739006837_0:47:1920:1127_1920x0_80_0_0_b8153017c3aa7d807b9eb0cbe0accfe0.jpg

МОСКВА, 2 янв – РИА Новости. Невролог-сомнолог Елена Царева посоветовала приучить организм вставать в выходные в одно и тоже время, чтобы избежать бессоницы."Можно перекусить, сделать что-то еще — чтобы свет попал на сетчатку, чтобы сигнал по биоритмам пошел. После завтрака можно поспать еще", — объяснила специалист в беседе с РБК.Также она рекомендовала не находиться в кровати больше 15 минут без сна."Если, например, долго смотреть телевизор, лежа в кровати, то организм поймет, что в кровати можно не спать. И не будет. Даже если бессонница уже есть, этот способ позволяет разбить этот рефлекс "кровать — отсутствие сна", — добавила Царева.Также в беседе с изданием заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов предупредил о вреде долгого отдыха, поскольку его качество ухудшается от чрезмерной длительности."Скорее наоборот: сон становится более "размазанным" и менее глубоким. То же самое происходило во время локдауна: люди стали спать больше, но хуже", — объяснил он.Кроме того, Полуэктов рекомендовал при проявлениях бессонницы незамедлительно обратиться за медицинской помощью, поскольку это состояние может привести к опасным заболеваниям.

https://ria.ru/20220102/podarki-1766406695.html

https://ria.ru/20220102/prazdnost-1766171040.html

россия

2022

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, михаил полуэктов, россия