https://ria.ru/20210915/son-1750185185.html

Врачи рассказали, как избавиться от бессонницы без таблеток

Врачи рассказали, как избавиться от бессонницы без таблеток - РИА Новости, 15.09.2021

Врачи рассказали, как избавиться от бессонницы без таблеток

Побороть бессонницу можно, изменив привычки и распорядок дня. Об этом написала британская газета Daily Express со ссылкой на специалистов из медклиники Mayo... РИА Новости, 15.09.2021

2021-09-15T16:01

2021-09-15T16:01

2021-09-15T16:36

в мире

общество

великобритания

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/99526/38/995263886_0:0:2129:1197_1920x0_80_0_0_ceb520490def533331301d56ce59cf29.jpg

МОСКВА, 15 сен — РИА Новости. Побороть бессонницу можно, изменив привычки и распорядок дня. Об этом написала британская газета Daily Express со ссылкой на специалистов из медклиники Mayo Clinic."Качество сна важнее, количества часов, которые вы спите", — объяснили они.В материале отмечается, что решить проблему недосыпа помогут ежедневная физическая активность и соблюдение регулярного графика отхода ко сну и пробуждения.Эксперты рекомендуют воздержаться от приема пищи хотя бы за один-два часа до сна. Облегчить засыпание, по их мнению, может теплое молоко или ромашковый чай перед сном."Стоит завершить самые сложные задачи или проблемы в начале дня, а не за пару часов до сна, чтобы дать мозгу время на релаксацию", — посоветовали в статье.Человек, страдающий бессонницей, подвержен риску развития депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.Среди распространенных причин проблем со сном — стресс, некомфортное освещение, неудобная кровать, слишком высокая или низкая температура в комнате, шум за окном. Также их может вызывать употребление алкоголя, кофеина или никотина.

https://ria.ru/20210417/bessonnitsa-1728679219.html

https://ria.ru/20210810/bessonnitsa-1745130317.html

великобритания

2021

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

в мире, общество, великобритания, здоровье