https://ria.ru/20210622/zhizn-1738105726.html
Названы пять шагов, продлевающих жизнь на десять лет
Названы пять шагов, продлевающих жизнь на десять лет - РИА Новости, 22.06.2021
Названы пять шагов, продлевающих жизнь на десять лет
Врач и ученый Федерика Амати озвучила пять рекомендаций, следование которым позволит увеличить продолжительность жизни на десять лет. Об этом пишет Express. РИА Новости, 22.06.2021
2021-06-22T16:20
2021-06-22T16:20
2021-06-22T16:20
в мире
здоровье - общество
здоровый образ жизни (зож)
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/01/1c/1595006538_0:0:2923:1645_1920x0_80_0_0_c250f4709fab5dd4fe8dc4d46ec49b3a.jpg
МОСКВА, 22 июн — РИА Новости. Врач и ученый Федерика Амати озвучила пять рекомендаций, следование которым позволит увеличить продолжительность жизни на десять лет. Об этом пишет Express. Амати выделила пять "голубых зон" на планете с максимальной продолжительностью жизни — японский остров Окинава, итальянская Сардиния, греческая Икария, полуостров Никоя в Коста-Рике и район Лома-Линда в Калифорнии. По ее словам, аномальное количество долгожителей в этих местах объясняется их режимом питания — они придерживаются растительной диеты, потребляя в пищу фрукты, овощи, крупы и бобы. "Ежедневное употребление комбинации этих продуктов помогает поддерживать иммунные и противовоспалительные функции нашего организма для долгой и здоровой жизни", — пояснила врач. Вторая рекомендация — больше двигаться. Амати объяснила, что необходимо ежедневно много ходить пешком — будь то прогулка, поход в магазин или физические упражнения. Еще один совет — придерживаться умеренного потребления. Так, по словам врача, на острове Окинава люди предпочитают насыщаться "на 80 процентов". "У людей в "голубых зонах" наименьший прием пищи происходит ранним вечером, после чего они больше не едят до конца дня", — добавила Амати. Также она призвала меньше пить алкоголь и избегать стресса.
https://ria.ru/20210525/zhizn-1733873002.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
в мире, здоровье - общество, здоровый образ жизни (зож)
В мире, Здоровье - Общество, Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Названы пять шагов, продлевающих жизнь на десять лет
Ученый Федерика Амати дала пять советов, как продлить жизнь на десять лет
МОСКВА, 22 июн — РИА Новости. Врач и ученый Федерика Амати озвучила пять рекомендаций, следование которым позволит увеличить продолжительность жизни на десять лет. Об этом пишет
Express.
Амати выделила пять "голубых зон" на планете с максимальной продолжительностью жизни — японский остров
Окинава, итальянская
Сардиния, греческая Икария, полуостров Никоя в
Коста-Рике и район Лома-Линда в
Калифорнии.
По ее словам, аномальное количество долгожителей в этих местах объясняется их режимом питания — они придерживаются растительной диеты, потребляя в пищу фрукты, овощи, крупы и бобы.
"Ежедневное употребление комбинации этих продуктов помогает поддерживать иммунные и противовоспалительные функции нашего организма для долгой и здоровой жизни", — пояснила врач.
Вторая рекомендация — больше двигаться. Амати объяснила, что необходимо ежедневно много ходить пешком — будь то прогулка, поход в магазин или физические упражнения.
Еще один совет — придерживаться умеренного потребления. Так, по словам врача, на острове Окинава люди предпочитают насыщаться "на 80 процентов".
"У людей в "голубых зонах" наименьший прием пищи происходит ранним вечером, после чего они больше не едят до конца дня", — добавила Амати.
Также она призвала меньше пить алкоголь и избегать стресса.
