"Страхи/Ошибки". Почему я боюсь пойти в фитнес-клуб, пока не похудею

Порой люди с лишним весом не идут в тренажерный зал или в спортивную секцию из-за страха осуждения (а еще насмешек и косых взглядов). Поэтому решают "сначала похудеть", а уж потом заняться спортом. И попадают в замкнутый круг "не идут в зал, потому что полные, а полные, потому что не занимаются". Как перестать откладывать зал и начать действовать?

Страх пойти в спортзал героине выпуска Анне помогают преодолеть тренер по плаванию, к.м.с, спортсменка, которая вплавь пересекла Гибралтарский пролив, участница соло-заплыва через пролив Ла-Манш, победительница заплыва через пролив Босфор Людмила Попова и психолог, преподаватель, член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов Инна Мальцева.

04:05 Принять страх и начать изменять убеждения

06:50 Какова вероятность того, что негативный опыт повторится?

08:50 Когнитивные искажения и слова поддержки

10:00 Внутренний критик и внутренний ребенок

17:20 Сила маленьких шагов

22:15 Проигрывание негативного сценария

27:00 Присвоение пространства бассейна, фитнесс-клуба

30:15 Установление новых шаблонов поведения

34:17 У каждого свой рацион движений

35:25 Как найти путь к себе

Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.

Приглашаем вас принять участие в записи подкаста "Страхи/Ошибки" и вместе с экспертами, психологами и коучами попробовать разобраться в ваших страхах и обсудить совершенные когда-то ошибки.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Юлия Мирей

Монтаж Анастасии Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене