Мясников рассказал, как уберечь себя от "тихого убийцы"

МОСКВА, 25 апр — РИА Новости. Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала "Россия 1" рассказал, как бороться с остеопорозом, который часто называют "тихим убийцей".

По словам медика, в мире от этого заболевания страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте от 50 лет. Самым опасным последствием остеопороза считаются переломы костей.

В первую очередь Мясников напомнил о необходимости приема кальция для постменопаузальных женщин: один грамм в день до менопаузы и полтора — после. Это поможет предотвратить потерю костной массы.

"Причем одна половина должна быть в таблетках, а другая поступать вместе с пищей. Только так кальций может дойти до костей. Введите в свой рацион молоко, йогурты, сыр, творог и апельсиновый сок", — подчеркнул врач.

Специалист перечислил факторы риска развития остеопороза, среди которых: низкая масса тела или низкий индекс массы тела, низкая физическая активность, а также частые падения и вредные привычки. По словам Мясникова, хроническое курение снижает костную массу в среднем на десять процентов, что приводит к разрушению костей.

Подросткам медик напомнил о важности физических нагрузок во избежание проблем с костями в будущем. Он также подчеркнул, что употребление сладких газированных напитков и переедание препятствуют набору костной массы.