"Правда тела". Осенне-зимний "жор"

“Перехватить” бутерброд с чаем и съесть конфету “для поднятия настроения”: с наступлением холодов на многих нападает “жор”. Что с нами происходит, и как не набрать за эти месяцы 5-10 лишних кг? Почему так сложно сдержать аппетит (и нужно ли это делать)? Эпизод, в котором мы впервые говорим о гормоне сытости и узнаём, что Илья Переседов "сорвался".

Как возникает зимний “жор” с точки зрения психологии и физиологии? Почему те, кто до этого похудел и нормализовал свое питание - рискуют набрать даже больше, чем человек в стабильном весе? И стоит ли начинать худеть в декабре 2020-го (и так нелегкого)? Обсуждаем и горячо спорим с врачом-диетологом, психотерапевтом Анной Чайкиной.

01:53 Почему в ноябре и декабре просыпается “жор”

02:41 Эмоциогенное заедание - когда мы утешаемся и развлекаемся едой

05:10 Физиологическая основа “жора” в холода

07:40 Как на нас влияет гормон голода - грелин

11:03 Работа лептина (гормона насыщения) и что такое лептинорезистентность

15:15 “Я нахожусь в эпицентре зажора”: рассказ Ильи

16:40 “Нам нужно дожить этот год и сохранить психологическое здоровье” (аргументы Ильи в защиту того, чтобы не сдерживать “жор”)

21:00 Почему Илья не встает на весы. Говорим о пищевой аддикции и о том, можно ли вовремя остановиться

25:25 “Я остановила себя, заказав две юбки-карандаш 40-го размера”

26:10 “Бывает - пищевая аддикция как запой, а бывает - девочка съедает в день на 2 банана больше”. Что с этим делать?

27:25 “Если вы весь год не занимались нормализацией веса, то декабрь 2020 - не лучшее время, чтобы начинать”

28:00 Почему важно заранее планировать, как начать менять свое тело

31:20 Стоит ли начинать худеть в декабре (мнение диетолога)

34:40 “Лучший способ справляться с тревогой - это заниматься собой”

Подкаст "Правда тела" выходит по средам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Светланы Виноградовой

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене