Названы три способа победить храп

МОСКВА, 2 дек — РИА Новости. Британский врач Ори Лесло назвал три простых способа избавиться от храпа, пишет Daily Express.

В материале отмечается, что в большинстве случаев храп не создает существенных проблем. Но если его удастся победить, можно почувствовать заметные улучшения.

«

"Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы побороть храп. Многие способы очень просты, быстры и эффективны", — сказал врач.

Лесло отметил, что чаще всего храпят люди с лишним весом, спящие на спине, а также при простуде или после употребления алкоголя.

Поэтому чтобы побороть храп, врач посоветовал похудеть, отказаться от алкоголя и изменить позы для сна.

В первом случае необходимо не только изменить режим питания, но заняться спортом или хотя бы делать упражнения. При этом специалист советует уменьшить размер ужина и пить больше воды.

"Избегайте алкоголя перед сном", — призвал Лесло.

Он пояснил, что после употребления горячительных напитков расслабляются мышцы горла, из-за чего храп усиливается. Кроме того, ухудшается качество сна.

Если же храп возникает из-за сна на спине, врач призвал сменить позу — спать на боку или на животе. В таком случае язык не будет западать назад и перекрывать горло, а значит, дыхание не будет ограничено.