Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Правда тела
Илья Переседов и Наталья Лосева препарируют темы похудения, питания, спорта, физического здоровья и психологических аспектов, которые со всем этим связаны. Откровенный подкаст о том, как людям победить в войне с ожирением. Или просто привести тело в порядок — правильно и с удовольствием.

"Правда тела". Как начать тренировки и не возненавидеть их

“Правда тела”. Как начать тренировки и не возненавидеть их
21 октября 2020, 12:00
Читать ria.ru в
“C понедельника начинаю новую жизнь!” - а в пятницу жизнь уже снова "старая". Тренировки не вписываются в рабочий график, слишком резкий старт (с длинных дистанций и непосильных нагрузок в спортзале) или просто - не любовь к физкультуре с раннего детства. Как итог - разочарование или даже травмы. Как начать тренироваться и получать от этого кайф?
Стоит ли делать 10 приседаний, пока варите суп, или лучше купить готовый ужин и мчаться в зал? Если болят мышцы - это хорошо? Сколько минут достаточно тренироваться новичку - и как понять, что именно делать? Разбираемся с куратором основного онлайн-курса Sekta Evolution в Школе идеального тела Sekta Натальей Илюшко.
01:10 С чего начать тренировки
01:55 Как ошибки часто совершают при старте
03:00 Почему нужно повышать бытовую активность и как это сделать
04:20 Что делать людям, которые не любят спорт
06:05 “Нужно начинать спорт с маленьких шагов”
07:09 Как быть, если у вас больная спина или колени
12:03 Боль - это хорошо или плохо? Как правильно относиться к болевому синдрому
13:05 Нужно ли дожидаться, когда боль пройдет, чтобы тренироваться дальше
13:32 Почему важно не “сачковать” на разминке и заминке
18:50 Как понять, что нагрузка оптимальная
19:43 Сколько по времени должна длиться тренировка
Подкаст "Правда тела" выходит по средам.
Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.
Как и где бесплатно подписаться на подкасты
________
Редактор Наталия Шашина
Монтаж Андрея Темнова
Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях
Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru
Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Реаниматологам второй раз пришлось оказывать помощь СаакашвилиВ Петербурге допустили расширение обязательной вакцинацииЦентробанк прокомментировал переход россиян к нелегальным кредиторамЕС прокомментировал заявление Турции о высылке десяти пословПольша поставила условие Евросоюзу из-за лишения средств на восстановлениеДепздрав рассказал о спросе на вакцинацию в МосквеРоссияне не обращались за помощью в посольство в СуданеМинистерство информации Судана оценило заявление главы Суверенного советаКомитет Госдумы поддержал проект бюджета на 2022-2024 годыШкольников не планируют переводить на удаленку после каникулМолдавия проведет независимый аудит для анализа долга перед "Газпромом"Умерла лидер греческой партии "Движение перемен" Фофи ГенниматаПосольство Бразилии в Судане закрыто, говорится на сайте дипмиссииРогозин разрекламировал короткую схему полета на "Союзе"На въезде в Севастополь установят блокпосты из-за ситуации с COVID-19Военные объявили в Судане ЧП и распустили правительствоВ Барнауле задержали врача, торговавшего сертификатами о вакцинацииГенсек НАТО высказался о возможности вступления Финляндии в альянсСуд оставил экс-главу "Открытой России"* Пивоварова под арестомДом отшельницы Агафьи Лыковой восстановили