15:18 10.10.2020
(обновлено: 15:59 10.10.2020)
МОСКВА, 10 окт — РИА Новости. Авторы турецкого издания Sabah перечислили популярные "суперпродукты", которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс в организме.
Наиболее эффективным дополнением к тренировкам могут стать:
- бананы. Их плоды питательны, но не стоит забывать, что в них большое количество сахара;
- лосось. Главный "помощник" для тех, кто совершенствует рельеф тела;
- творог. Одно из достоинств этого продукта — высокое содержание белка;
- ананас. Авторы статьи советуют употреблять его после тренировки, во время завтрака или между приемами пищи, так как в нем есть фермент бромелаин, расщепляющий белок. Ананас также уменьшает воспаление в мышцах после тренировок;
- овес. Этот злак обязателен к употреблению, так как богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами;
- рыбий жир. Он ускоряет метаболизм;
- сладкий картофель. Батат содержит витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты;
- миндаль. Этот орех — важный источник белков и жиров. Миндаль содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами;
- шпинат. Благодаря фитоэкдистероидам он положительно влияет на рост мышц;
- шоколадное молоко. Авторы советуют пить его после занятий спортом, так как оно снимает усталость.
Полную версию материала читайте на сайте ИноСМИ >>
