https://ria.ru/20200720/1574571720.html
Тренер рассказал, как избавиться от лишнего жира без вреда для организма
Тренер рассказал, как избавиться от лишнего жира без вреда для организма - РИА Новости, 20.07.2020
Тренер рассказал, как избавиться от лишнего жира без вреда для организма
В погоне за хорошей фигурой многие прибегают к методике похудения, известной как "сушка тела". В эфире радио Sputnik спортсмен-бодибилдер, тренер Михаил Малек... РИА Новости, 20.07.2020
2020-07-20T02:01:00+03:00
2020-07-20T02:01:00+03:00
2020-07-20T09:55:00+03:00
общество
россия
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/06/17/1573358508_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_5a1569f5a5738ab6b148db39f02de2e3.jpg
МОСКВА, 20 июл - РИА Новости. В погоне за хорошей фигурой многие прибегают к методике похудения, известной как "сушка тела". В эфире радио Sputnik спортсмен-бодибилдер, тренер Михаил Малек рассказал, как "просушиться" без вреда для здоровья. Атлет отметил, что при правильном применении эта методика может быть эффективной для сжигания жира. В то же время погоня за рельефными мышцами может обернуться проблемами для организма."Сушка может нанести вред. Чем быстрее сушка, тем больше вред. Чем сушка постепеннее, тем меньше вред. Потенциально безопасной для здоровья считается потеря веса примерно полкило в неделю, максимум килограмм. Все, что больше, наносит вред организму, и это надо корректировать за счет диеты", — сказал Михаил Малек.Он добавил, что одна из опасностей такой методики похудения – обезвоживание организма, поэтому прибегая к "сушке" нужно следить за состоянием водно-солевого баланса. Зачастую в "сушке" используются мочегонные препараты. Это небезопасно: по словам тренера, многие трагические случаи в бодибилдинге связаны именно с употреблением таких препаратов."Сейчас от этого стали отходить, избавление от лишней жидкости достигается более физиологическими методами, то есть на начальном этапе пьют больше воды и буквально в последний день воду отменяют. Примерно 25 лет назад мы две недели перед соревнованиями вообще практически ничего не пили, 200 граммов дистиллированной воды в сутки. Это нарушало водно-солевой баланс, у многих начинались судороги. При обезвоживании надо принимать препараты с минералами, чтобы это не сказывалось на сердечной мышце", — рассказал радио Sputnik Михаил Малек.Полезной "сушка" будет, если не опускать процент жира меньше определенного показателя, добавил тренер. Важно не гнаться за экстремальными результатами. Например, 7% жира приемлемы для соревновательного уровня, но в обычной жизни это принесет дополнительные трудности. Например, у женщин могут возникнуть проблемы с кожей и волосами, а также появиться нарушения менструального цикла.
https://ria.ru/20200714/1574307568.html
россия
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, россия
МОСКВА, 20 июл - РИА Новости. В погоне за хорошей фигурой многие прибегают к методике похудения, известной как "сушка тела". В эфире
радио Sputnik спортсмен-бодибилдер, тренер Михаил Малек рассказал, как "просушиться" без вреда для здоровья.
Атлет отметил, что при правильном применении эта методика может быть эффективной для сжигания жира. В то же время погоня за рельефными мышцами может обернуться проблемами для организма.
«
"Сушка может нанести вред. Чем быстрее сушка, тем больше вред. Чем сушка постепеннее, тем меньше вред. Потенциально безопасной для здоровья считается потеря веса примерно полкило в неделю, максимум килограмм. Все, что больше, наносит вред организму, и это надо корректировать за счет диеты", — сказал Михаил Малек.
Он добавил, что одна из опасностей такой методики похудения – обезвоживание организма, поэтому прибегая к "сушке" нужно следить за состоянием водно-солевого баланса.
Зачастую в "сушке" используются мочегонные препараты. Это небезопасно: по словам тренера, многие трагические случаи в бодибилдинге связаны именно с употреблением таких препаратов.
«
"Сейчас от этого стали отходить, избавление от лишней жидкости достигается более физиологическими методами, то есть на начальном этапе пьют больше воды и буквально в последний день воду отменяют. Примерно 25 лет назад мы две недели перед соревнованиями вообще практически ничего не пили, 200 граммов дистиллированной воды в сутки. Это нарушало водно-солевой баланс, у многих начинались судороги. При обезвоживании надо принимать препараты с минералами, чтобы это не сказывалось на сердечной мышце", — рассказал
радио Sputnik Михаил Малек.
Полезной "сушка" будет, если не опускать процент жира меньше определенного показателя, добавил тренер. Важно не гнаться за экстремальными результатами. Например, 7% жира приемлемы для соревновательного уровня, но в обычной жизни это принесет дополнительные трудности. Например, у женщин могут возникнуть проблемы с кожей и волосами, а также появиться нарушения менструального цикла.
