Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Врач назвал способ восстановить мышцы после самоизоляции

© РИА Новости / Евгений ОдиноковМужчина в защитном шлеме катается на электросамокате по Никольской улице в Москве
Мужчина в защитном шлеме катается на электросамокате по Никольской улице в Москве
МОСКВА, 28 мая — РИА Новости. После длительной самоизоляции россиянам придется поработать над собой для восстановления прежней физической формы. Способом сделать это поделился с радио Sputnik заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
Он отметил, что за это время у многих рухнул мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и суставы. И это нужно учитывать, возвращаясь к обычной жизни, иначе не избежать проблем со здоровьем.

"Конечно, теперь нельзя сразу резко начинать трудовые подвиги. Особенно это касается подвигов на дачных участках или в строительных делах. В голове мы все мастера спорта и фитнес-леди и фитнесмены, но, если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, это будет мощный травматический фактор и придется посетить врача", — рассказал Кабычкин.

Самый правильный, здоровый и безопасный способ вернуть себе форму — это постепенное увеличение нагрузки, добавил он, посоветовав начать с ходьбы.
"Потихонечку, постепенно нужно восстанавливаться. Это подразумевает больше ходьбы, больше дыхательных движений и больше дыхательных упражнений. Ходьбы должно быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть семь километров. Постепенно надо давать и мышечные нагрузки. Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки", — заключил собеседник радио.
Девушка измеряет объем талии
Диетолог назвал главную причину набора веса в самоизоляции
Рекомендуем
Губернатор Хабаровского края Сергей Фургал в Басманном суде Москвы
Суд арестовал Фургала по обвинению в организации убийств
Заместитель председателя Совета безопасности России Дмитрий Медведев
Матвиенко оценила вероятность пожизненного сенаторства Медведева
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала