В Роспотребнадзоре назвали признаки нехватки воды в организме

МОСКВА, 15 фев — РИА Новости. Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека напомнила о нормах употребления воды.

В Роспотребнадзоре отметили, что в среднем потребление жидкости в день для взрослого человека составляет от двух до четырех процентов от массы тела, а для ребенка — от десяти до 15 процентов, однако потребности в воде определяет множество факторов: температура воздуха, уровень физической активности, общее состояние здоровья, пол, возраст и так далее.

Основные источники воды для организма — питьевая, в том числе различные напитки, вода из твердой пищи, метаболическая вода, которая получается в результате окисления углеводов, жиров и белков.

В Роспотребнадзоре напомнили, что ранними признаками недостатка воды могут быть головная боль, усталость, потеря аппетита, покраснение кожи, головокружение, сухость во рту, сухость глаз и ощущение жжения в желудке.

Организму не хватает воды при недостаточном потреблении или чрезмерном выделении (потоотделение, рвота, диарея), кроме того, она теряется при голодании и диетах с ограниченным содержанием углеводов. Избыток объема жидкости возможен при почечной или сердечной недостаточности, при которых нарушается выведение натрия и воды.