Врач рассказал, как избежать недомогания после пробуждения

МОСКВА, 5 фев — РИА Новости. Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин рассказал в беседе с "Вечерней Москвой", как избежать плохого самочувствия после пробуждения.

"Существует много способов, но гарантированно вам поможет только одно — лечь спать раньше. Все процессы в природе имеют колебательный характер, и сон к ним тоже относится. От семи до девяти часов сна — норма для большинства людей", — рассказал Калинкин.

По словам специалиста, утром превалирует быстрая фаза сна, которая негативно воздействует на организм. "Многие нарушения случаются в быстрой фазе сна. Она постепенно преобладает к утренним часам — с семи-восьми утра, эту фазу еще называют парадоксальной", — пояснил врач.

Он добавил, что в это время у человека могут усугубиться кошмары и начаться проблемы с сердечно-сосудистой системой. "Надо спать свою норму и повышать качество сна", — заключил Калинкин.