Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Медик рассказал, как бороться с осенней хандрой

© РИА Новости / Сергей Пятаков / Перейти в фотобанкСкульптура "Лежащая" в парке искусств "Музеон" в Москве
Скульптура  Лежащая в парке искусств Музеон в Москве
Скульптура "Лежащая" в парке искусств "Музеон" в Москве . Архивное фото
МОСКВА, 9 окт — РИА Новости. Утренние упражнения, зеленый чай и ароматические масла помогут побороть осеннюю хандру и сонливость, рассказал Агентству городских новостей "Москва" главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
По его словам, утро стоит начать хотя бы с небольшой зарядки. Это поможет насытить кровь кислородом и проснуться.
"Если нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний, то полезен контрастный душ", — заявил Тяжельников.
Он также рекомендовал выпивать стакан чистой воды перед утренним кофе, а к завтраку добавить апельсиновый сок.
Фрукты и овощи – обязательная составляющая рациона
Названы продукты для укрепления иммунитета осенью
Кроме того, специалист предложил во время рабочего дня заменить кофе зеленым чаем, а также посоветовал проветривать помещение и по возможности выходить на улицу.
Дополнительную энергию, по его словам, дадут горсть орехов и фрукты. Ароматические масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны также обладают бодрящим эффектом.
Тяжельников призвал не поддаваться желанию отоспаться в выходные, так как это может нарушить режим.
"Из-за избыточного сна днем ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни", — рассказал он. Поэтому специалист предложил заменить дневной сон прогулкой.
Отдыхающие в одном из парков Москвы
Как адаптироваться к осени. Советы синоптиков
Рекомендуем
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала