Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Медики рассказали, как максимально продлить жизнь сердцу

МОСКВА, 21 мая — РИА Новости. Сердце и кровеносные сосуды будут оставаться молодыми и здоровыми даже в преклонные годы в том случае, если их обладатель занимается интенсивными физическими упражнениями четыре-пять раз в неделю, заявляют ученые в статье, опубликованной в Journal of Physiology.

Участница во время проведения Московского международного открытого фестиваля фитнеса. 26  ноября 2016
Ученые рассказали, как отдалить наступление старческого слабоумия
"Здоровьем сердца и сосудов в старости нужно заниматься в молодости — нельзя ждать до семидесяти лет и надеяться, что вам удастся как-то омолодить их. Даже если вы будете заниматься зарядкой целый год, то в этом возрасте вряд ли что-то изменится. Сейчас мы планируем проверить, помогут ли два года занятий спортом улучшить работу сердца и сосудов у сорокалетних мужчин и женщин", — заявил Бенджамин Левин (Benjamin Levine) из университета Техаса в Далласе (США).

Низкий уровень физической активности считается одной из причин учащения сердечных приступов, инфарктов, инсультов, проблем с костями в пожилом возрасте и целого ряда других проблем и болезней, связанных с накоплением в организме холестерина и других вредных веществ, или развитием хронических воспалений.

Как показывают наблюдения ученых, даже незначительное повышение уровня физических нагрузок резко понижает шансы развития инфаркта и прочих проблем с сердцем и сосудами. Причина этого заключается в том, что зарядка и спорт действуют на организм как антиоксиданты, подавляя синтез веществ, связанных с развитием воспалений.

Девушка на тренировке
Ученые выяснили, почему зарядка защищает сердце от инфарктовВсего 20 минут зарядки в день действуют на организм человека подобно мощному антиоксиданту, защищающему сердце, кости и мускулы от повреждений и заметно снижающему шансы на развитие целого ряда болезней.

Левин и его коллеги пытались понять, где пролегает граница подобного благотворного действия спорта на организм. Для этого ученые проанализировали то, как различные "дозы спорта", как они выражаются сами, влияли на состояние сердца и сосудов, опираясь на данные, собранные госпиталями Далласа во время наблюдений за здоровьем самых пожилых жителей штата.

В общей сложности в этом проекте участвовали 102 пожилых техасца. Четверть из них были профессиональными спортсменами, которые продолжали заниматься спортом каждый день даже после ухода на пенсию, а остальные — от одного до пяти раз в неделю.

Количество упражнений ученые сопоставили с тем, в каком состоянии находились сердце и сосуды этих пожилых любителей спорта. Как оказалось, гибкость стенок артерий, состояние аорты и всех четырех камер сердца напрямую зависели от того, как часто пожилые жители Техаса занимались зарядкой или другими видами упражнений. 

Биообразцы в криопробирках
Биологи сделали большой шаг к созданию "таблетки зарядки" для сердца

Первые положительные эффекты, по словам медиков, появлялись уже в том случае, если пенсионеры занимались спортом два-три раза в неделю на протяжении всей жизни. В таком случае сердце и артерии, снабжающие кровью мозг и шею, находились в идеальном состоянии.

Самые спортивные пенсионеры, в свою очередь, заполучали не только "омоложение" сердца и сосудов шеи, но и остальных крупных артерий.  В целом, как считают авторы статьи, достаточно заниматься спортом четыре-пять дней в неделю на протяжении нескольких лет для того, чтобы сохранить сердце молодым и в пожилые годы.


Популярные комментарии
Сергей, у всех есть 30-60 минут на спорт в день)) У всех) нет желания)
21 мая 2018, 14:51
Рекомендуем
РИА
Новости
Лента
новостей
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала