Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Медики рассказали, как высыпаться каждый день

© Fotolia / Ana Blazic Pavlovic Тяжелое пробуждение. Архивное фото
Тяжелое пробуждение. Архивное фото

МОСКВА, 1 янв — РИА Новости. Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися. Эксперта цитирует The Daily Mail.

Употребление алкоголя. Архивное фото
Ученые раскрыли связь недосыпания с алкоголизмом
По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой, — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

"Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Популярные комментарии
мне не помогает в 4:00 ложусь в 6:00 просыпаюсь, вроде все постоянно и режим есть, но все равно не высыпаюсь.
1 января 2018, 19:22
Сомнолог прав. Всегда ложусь спать в 23 часа, а в 5 утра просыпаюсь. Причем без всякого будильника и всегда высыпаюсь. В новогоднюю ночь удалось уснуть в 1.30. И проснулась в 5.08. За весь день не почувствовала сонливости. Режим всегда помогает здоровью организма. И детей своих с рождения к этому приучила.
1 января 2018, 20:31
Рекомендуем
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала