Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Как не заболеть этой осенью: шесть советов с иллюстрациями

Врач-терапевт Наталья Суворова дала нам шесть простых советов о том, как сберечь здоровье зимой, а мы их проиллюстрировали примерами политиков.

МОСКВА, 24 окт — РИА Новости. Эпидемии гриппа, простуды, переохлаждения: каждый год зима проверяет наш иммунитет на крепость. Врач-терапевт Наталья Суворова дала нам шесть простых советов о том, как сберечь здоровье в непростое время, а мы их проиллюстрировали примерами политиков. 

1. Пейте больше воды

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует женщинам выпивать 2.7 л (примерно 11 стаканов) и мужчинам 3.7 л (примерно 13 стаканов) воды ежедневно. Но это не значит, что нужно пить ее насильно. Наше тело способно извлекать воду из различных продуктов и напитков. Например, в составе клубники, йогурта и брокколи около 80 процентов воды, а в хлебе и в сыре – 30. Соблюдение водного баланса не только поможет иммунитету, но и коже, которая склонна к сухости осенью и зимой.

© РИА Новости / Рамиль Ситдиков / Перейти в фотобанкВстреча главы МИД РФ С.Лаврова со студентами и преподавателями МГИМО
Встреча главы МИД РФ С.Лаврова со студентами и преподавателями МГИМО

2. Занимайтесь спортом

Ничто так не укрепляет иммунитет, как физическая активность. Бег, быстрая ходьба, лыжи, бассейн, фитнес, этот список можно продолжать бесконечно. Регулярная физическая активность стимулирует работу иммунной системы и увеличивает выработку макрофагов, клеток, которые убивают вирусы и бактерии. Главное – правильно одеться.  

© РИА Новости / Денис Гришкин / Перейти в фотобанкС.Собянин принял участие в церемонии открытия всероссийского VI Фестиваля науки
С.Собянин принял участие в церемонии открытия всероссийского VI Фестиваля науки

3. Гуляйте!

У вас сложный проект на работе, вы не спите ночами, нервничаете, а тут еще и симптомы простуды! Стресс – частая причина снижения иммунитета. Бороться с ним можно с помощью прогулок! Солнечные ванны повышают уровень витамина D и, соответственно, влияет на иммунитет.

4. Больше спите

Крепкий сон – залог здоровья. Прописная истина, но мы часто ею пренебрегаем. Калифорнийские ученые доказали, что люди, которые спят менее 6 часов в течение недели, в четыре раза более подвержены простуде, чем те, кто спит по 7 часов. При нехватке сна наш организм не успевает восстанавливаться. В первую очередь страдает иммунитет!

5. Содержите руки в чистоте

Еще одна прописная истина, которой мы пренебрегаем! Регулярное мытье рук, особенно в период сезонных эпидемий гриппа, снижает риск заболеть на 45 процентов. Как правильно мыть руки, смотрите в нашей инструкции

6. Прививайтесь!

Научно доказано: вакцины от гриппа безопасны и эффективны. Прививочные кабинеты доступны всем: это могут быть городские поликлиники и передвижные пункты у станций метро.

© РИА Новости / Виталий Белоусов / Перейти в фотобанкВакцинация против гриппа центрального аппарата Роспотребнадзора
Вакцинация против гриппа центрального аппарата Роспотребнадзора
Популярные комментарии
Агитационная фотка с Васильевой - СУПЕР!!!!!
23 октября 2016, 10:47
А мне по душе "больше спите".Интересно Валуй выкупил кресло или оставил?
23 октября 2016, 10:09
Рекомендуем
РИА
Новости
Лента
новостей
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала