МОСКВА, 5 ноя — РИА Новости. Чтобы отвлечься от страхов перед полетами, которые у людей часто обостряются после авиакатастроф, психологи советуют принимать успокоительные лекарства и выполнять дыхательные упражнения.
Психолог по чрезвычайным ситуациям Наталья Московскина советует впечатлительным людям, например, за несколько дней до полета начать пить успокоительные препараты, конечно, не превышая дозы.
"Кроме того, вам надо отвлечься, для этого выберите для себя тот вид деятельности, который вас может занять… Если вы летите с кем-то, то хорошо бы это был человек, не боящийся полетов, хороший собеседник", — сказала Московскина.
По ее словам, также помогает правильный выбор места в самолете, с которого не должен быть виден пейзаж за окном. Если во время полета возникает нервозность, начинает колотиться сердце и ощущается нехватка воздуха, то можно выполнять дыхательные упражнения с глубоким вдохом и медленным выдохом — они помогут успокоиться.
В свою очередь психолог Ольга Маховская отмечает, что аэрофобия иногда носит характер эпидемии, которая подпитывается новостями и через некоторое время начинает спадать. По ее словам, стоит заранее продумать отвлекающие приемы, взять с собой компьютер, книгу или журнал.
"Причиной повышенной тревожности может служить обыкновенная усталость. Перед полетом нужно отдыхать", — рассказала Маховская. Она отметила, что успокоить могут также простые поглаживания и разговоры на какие-то приятные темы.
