По словам психологов, первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте и посвятить делам, не требующим особого напряжения. Специалисты также рекомендуют составить список задач на ближайшее время и четко ему следовать — это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться. Наращивать нагрузки нужно постепенно и ни в коем случае не задерживаться в офисе сразу после каникул.
Советы по борьбе с депрессией, вызванной необходимостью идти на работу >>
Ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Быстро восстановить растраченную в праздники энергию помогут нежирные сыры, яблоки, бананы, вишня, абрикосы, брокколи, картофель и тыквенные семечки.
Генеральная уборка организма, или Как провести детоксикацию >>
Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы. Благотворное действие на ослабленный праздниками организм оказывают упражнения из восточных практик — йоги, пилатеса и цигуна. Также пойдут на пользу простые движения из комплекса производственной гимнастики, посещение бассейна, сауны и профессионального массажиста.
Приемы цигун, позволяющие восстановиться после долгих праздников >>
