Калинкин: на адаптацию к зимнему времени уйдет около двух недель

По мнению эксперта, у молодых людей адаптация к зимнему времени пройдет быстрее, у пожилых может занять больше времени.

МОСКВА, 23 окт — РИА Новости. Адаптация к зимнему времени займет у россиян около двух недель, сообщил на пресс-конференции в МИА "Россия сегодня" руководитель Центра медицины сна Федерального научно-клинического центра специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА Александр Калинкин.

Двадцать шестого октября Россия перейдет на зимнее время. Жители большинства регионов в 2 часа ночи переведут стрелки на час назад, и больше время меняться не будет.

"Обычно адаптация, если изменяется ритм сна, занимает около двух недель. У молодых людей это происходит быстрее, у пожилых может занять больше времени", — сказал Калинкин.

По его словам, тяжелее всех адаптироваться к переводу стрелок будет людям с фиксированным графиком работы или учебы. Они могут в течение нескольких дней испытывать недомогание, дискомфорт и сонливость. Те, у кого рабочий график плавающий или вовсе отсутствует, перейдут на зимнее время легче.

Чтобы легче перестроиться на новый ритм, Калинкин посоветовал начать смещать свой ритм сна и бодрствования заранее и в выходные попробовать ложиться и вставать немного позже.