МОСКВА, 4 фев — РИА Новости. Чрезмерное увлечение социальными сетями приводит к тому, что их заядлый пользователь начинает жить не по световому дню, а по мере активности друзей в соцсетях. О том, как не впасть в реальную зависимость от виртуального общения, рассказали РИА Новости эксперты.
Сесть на информационную диету
Специалист по тайм-менеджменту Евгений Лавров отметил, что появление соцсетей привело к расстройству структуры времени у некоторых людей. "Если раньше человек жил световым днем, сейчас он начинает засыпать, когда закончатся новости в ленте. Время стало зависимым от информации", — пояснил он.
Эксперт советует сесть на "информационную диету".
"Читайте только ту информацию, которая нужна. Как правило, 80% информации является избыточной и не приносит никакой пользы. Но пока вы ее читали, вы не смогли сконцентрироваться на полезных вещах", — пояснил он.
Лавров также рекомендует придерживаться основ тайм-менеджмента. "Попили утром чай, посмотрели новости, и потом включились в работу. Или в какие-то перерывы от работы отвлекайтесь на соцсети. Но не так, чтобы работа уходила на второй план, если мы увидели, что кто-то "лайкнул" наш пост или фотографию", — отметил он.
Не заходить в интернет без цели
По словам психолога, специалиста по тайм-менеджменту Инны Иголкиной, когда вы выходите в интернет, нужно понимать, что конкретно вы хотите сделать, осознавать свою цель.
"Если цели нет, то начинается серфинг, человек цепляется за интересную ссылку, там находит еще какую-то ссылку, и, таким образом, проводит в интернете очень много времени", — пояснила она.
"Хочется каждый день смотреть, что происходит у ваших друзей. Особенно, если их много, и один поделился интересной картинкой, второй опубликовал анекдот, третий — интересную статью. Таким образом, в день несколько часов может уходить на пребывание в соцсетях. Вплоть до того, что некоторые люди начинают предпочитать общение в интернете реальному общению", — сказала она.
То есть вместо того, чтобы встретиться с друзьями, провести время на природе, зависимые люди в одиночестве сидят перед монитором. Психолог отмечает, что даже в Новый год некоторые играют в компьютерные игры и переписываются в социальной сети вместо того, чтобы праздновать.
Завести будильник, чтобы выйти из сети
Иголкина напомнила, что интернет вытесняет полезные дела, которые можно было бы сделать вместо посиделок за компьютером.
"Чтобы этого не случилось, желательно выделять для интернета конкретное время и завершать сеанс общения прямо по будильнику. Например, через 20 минут у вас звонит будильник, и вы просто выходите из интернета. Это очень просто и очень эффективно. Либо вы ставите себе цель, что хотите прочитать какую-то конкретную информацию, а после этого закрываете окно браузера и выключаете компьютер", — пояснила она.
Можно также установить для себя ограничение на количество сообщений, которые вы напишете, советует психолог.
"Некоторые люди могут написать и по 20-30 сообщений за вечер. Поставьте себе ограничение в два-три сообщения, у вас будет время подумать до завтра. На самом деле, нет спешки и срочности в этих интернет-обсуждениях. Обычно от них ничего не меняется, от них не зависит ничья жизнь. Даже если вас эмоционально очень сильно зацепило какое-то обсуждение, вы хотите доказать кому-то его неправоту, отстоять свою точку зрения, как раз лучше выйти сейчас, и до завтра подумать. Возможно, вы остынете и не напишете глупостей", — сказала Иголкина.
