Психолог: выйти из отпуска без стресса поможет метод Мюнхгаузена

Пора летних отпусков завершилась, школьники и студенты после продолжительных каникул приступили к учебе.

Пора летних отпусков завершилась, а школьники и студенты после продолжительных каникул приступили к учебе. О том, как с удовольствием и без ущерба для здоровья перейти от отдыха к рабочему процессу, РИА Новости рассказала в среду психотерапевт, кандидат психологических наук Рита Гимаева.

Любой человек способен увидеть в своей работе что-то положительное: деньги, интерес, удовольствие, возможность самореализации. Завершение отпуска и начало работы – именно тот период, когда он должен это сделать. Важно увидеть положительные перспективы и вспомнить о хороших моментах в рабочем процессе, нельзя сосредотачиваться на минусах работы.

Человек может сам на себя повлиять и "переключить" на более положительные эмоции. Каждый способен "вытаскивать" себя, как Мюнхгаузен за волосы из болота. Время после отпуска или каникул – самое подходящее для того, чтобы сделать свою работу чуть интереснее, чуть более творческой.

Можно попробовать ежедневную рутинную работу выполнять по-новому, добавить в нее элементы игры или азарта, и тогда, сами того не замечая, вы будете приходить на работу с большим удовольствием. Хорошо после отпуска начинать какие-то новые крупные проекты или браться за незнакомую тебе деятельность, потому что обычно после отдыха у человека энергии и сил больше.

Также помочь включиться в работу может приятное общение с коллегами и обсуждение проведенного отпуска. С физиологической точки зрения плавно выйти из отпуска могут помочь активный спорт, йога, бег, обливание. Все это подготовит организм и не допустит сбоев в работе в период перехода от расслабленного к напряженному и где-то даже нервному состоянию.

Если человеку очень тоскливо и не по себе при выходе на работу после отпуска, нужно подумать, тем ли делом он занимается. Важно разобраться в причинах дискомфорта и подумать, "привык ли я во всем видеть только негатив или его действительно много на моей работе". Бывают и такие ситуации, когда вроде бы работа предоставляет много преимуществ, но на нее не тянет, тогда нужно задуматься о смене деятельности.

Но в этой ситуации важно увидеть хорошую возможность изменить свою жизнь. В этот период можно начать жить "с чистого листа", начать учиться и заниматься новой для себя деятельностью. И тогда выход из отпуска не только не станет мучительным, но и принесет радость.

Что касается детей, то, как правило, они с готовностью идут в школу после каникул. Здесь сказывается их желание скорее встретиться с друзьями и пообщаться, вновь ощутить себя среди одноклассников. Если же ребенок капризничает, не желая идти в школу, то родители должны его поддержать, сделав переход от отдыха к труду более плавным.

Можно давать ему с собой в школу что-то вкусное, на выходных и вечерами продолжать ездить с ним на природу, чаще интересоваться его успехами и делами. Родителям важно настроить ребенка на позитивный лад и показать в процессе учебы интересные моменты.

Если же ребенок постоянно испытывает резко негативные эмоции перед походом в школу, то нужно искать психологическую причину. Возможно, ему сложно общаться со сверстниками или в школе происходят конфликты. В этом случае родители должны вмешаться и, может быть, обратиться к детскому психологу.