МОСКВА, 19 июл — РИА Новости. Психологи рекомендуют в период ожидания летнего отдыха тщательно планировать свои дела, чтобы ничего не упустить, и готовиться к отпуску дома по вечерам. Возвращение на работу станет менее болезненным, если привезти из отпуска сувениры или сладости для коллег, попить вместе с ними чай, чтобы восстановить позитивный образ рабочей атмосферы.
Следуй плану
Кандидат психологических наук Елена Мандрикова советует определить круг вопросов, которые нужно решить до выхода в отпуск. Это позволит сделать обозримым и измеряемым время ожидания отпуска, не мучиться от незавершенных дел в первые выходные дни. Также психолог рекомендует вечерами после работы уделять время себе, готовясь к долгожданному отдыху.
Отдых в кредит: гулять так гулять!
"Вечерами уделяйте время уходу за собой, покупке новой отпускной одежды, заказу отеля, выбору экскурсий — начните готовиться к отпуску заранее", — говорит Мандрикова.
Составлять план дел на день следует с избытком, потому что целеполагание — основной стимул на рабочем месте, считает доктор психологических наук Алексей Осницкий. "Люди, работающие много и плодотворно, как правило, пишут в ежедневниках в три раза больше дел, чем могут выполнить. Перечень целей должен быть всегда немного с избытком", — рассказал он.
Мандрикова советует заранее позаботиться о последующем выходе на работу, чтобы не терять время на адаптацию по выходе из отпуска. "Перед выходом в отпуск составьте план действий на первые три рабочих дня из наиболее важных дел, звонков, документов, чтобы быстрее влиться в рабочий режим", — пояснила она.
Чтобы создать позитивный настрой на возвращение в трудовой коллектив, психолог советует позаботиться о сувенирах для коллег. "Находясь на отдыхе в другой стране, позаботьтесь о символических сувенирах-подарках для коллег или о вкусном гостинце — это позволит вам сформировать или восстановить позитивный образ коллег по работе", — рекомендует Мандрикова.
Воля — главный стимул
"Если вам очень хочется забросить работу, то стоит постараться избегать сиюсекундных порывов, и тогда ваше желание тут же обесценится. Знаете, как иногда бывает, нужно переточить не один карандаш и перепортить не один лист бумаги, прежде чем сесть и написать что-то важное. Должны быть внутренние средства саморегуляции, которые помогают воле", — пояснил психолог.
Самое главное, по мнению Мандриковой, сделать "вхождение" в отпуск и выход из него естественным, плавным, спокойным, чтобы избежать дополнительных стрессов для организма и психики. Это одно из условий соблюдения баланса между рабочей и личной жизнью.
