МОСКВА, 25 дек — РИА Новости. Не замыкаться в себе, чаще бывать с дорогими вам людьми, совершать длительные прогулки с собакой — такие рекомендации дают специалисты Американского центра по контролю за заболеваниями (Centers for Disease Control and Prevention (CDC)) тем, кто близко к сердцу принял трагедию в начальной школе "Сэнди Хук".
Четырнадцатого декабря 20-летний Адам Ланза застрелил в городе Ньютаун (Коннектикут) 26 человек, из которых 20 — дети от пяти до десяти лет. Никто до сих пор не может понять мотивы этого преступления.
Как говорится в сообщении CDC, признаками посттравматического стресса могу быть чувство страха и неуверенности в будущем, раздражительность, потеря аппетита, нарушения сна, ночные кошмары и зацикливание на одних и тех же мыслях, чувство бессилия, слезы, головная или зубная боль, сложности с концентрацией внимания и принятием решений.
Специалисты рекомендуют в этих случаях помнить о принципах самопомощи. Не стоит увлекаться алкоголем или лекарствами, которые дадут лишь иллюзию облегчения. Нужно найти человека, который поймет и поддержит. "Найдите "сочувствующие уши" и поделитесь своей проблемой, и сразу станет легче", — говорится в сообщении на сайте центра.
Эксперты советуют больше времени проводить со своей семьей, следить, чтобы рацион питания был полезным, а режим сна полноценным. "Вы можете отвлечься от навязчивых мыслей, помогая соседям, став волонтером какой-нибудь организации, или просто выйдя на длительную прогулку с собакой", — отмечается в пресс-релизе.