Треть своей жизни человек проводит во сне. Именно ночью наш организм восстанавливает силы после физической и эмоциональной активности, постепенно приводя в норму запасы ферментов и гормонов. То есть мы спим, а в клетках и тканях непрерывно идет работа. Поэтому здоровый сон – один из важнейших факторов, гарантирующих нам долгую и активную жизнь.
Каковы условия полноценного сна? В чем причины бессонницы и как с ней бороться? Почему от недосыпа так легко поправиться? Как выбрать правильный матрас? Что можно есть на ночь, а чего нужно избегать?
Причины бессонницы и способы борьбы с ней (перейти к сюжету)
Как выбрать матрас (перейти к сюжету)
Нежный салат из индейки и авокадо. Видеорецепт (перейти к сюжету)
Успокаивающие чаи и настои (перейти к инфографике)
Смотрите новый выпуск программы "Сытые и стройные" с Маргаритой Королевой.
Причины бессонницы и способы борьбы с ней
Стрессы, депрессии, соматические заболевания. Об этих причинах бессонницы или инсомнии, как называют ее врачи, знают все. Но зачастую она - результат экономии на сне ради успешной карьеры или развлечений.
О причинах бессонницы и способах борьбы с ней рассказывает руководитель Центра нарушений сна клинической больницы №83 ФМБА России Александр Калинкин.
Нежный салат из индейки и авокадо. Видеорецепт
Вкусный и не тяжелый салат из индейки и авокадо - как раз то, что нужно, для ужина.
Рецептом делится Александр Фомин, шеф-повар программы сбалансированного питания Маргариты Королевой "Королевский рацион".
Успокаивающие чаи и настои
Успокаивающий чай легко приготовить в домашних условиях. В качестве ингредиентов для травяных смесей можно использовать не только свежие, только что собранные травы, но и сухие, купленные в аптеке.
Одни из самых доступных и популярных составляющих – мелисса, мята, мята перечная, ромашка и валериана.
