Если потребление энергии и ее расход сбалансированы, вес тела останется неизменным. Что характерно для людей, которые много двигаются. А те, кто ведет сидячий образ жизни, не успевают сжечь все поступившие калории, и они откладываются про запас.
Мы сформировали топ физических нагрузок, позволяющих в короткие сроки устранить такой энергетический дисбаланс.
Семерку рейтинга самых эффективных физических нагрузок открывает степ-аэробика. При максимальных нагрузках она позволяет сжечь порядка 700 килокалорий в час...