Одним из методов борьбы с остеопорозом является разумная физическая активность (гимнастика). При регулярных занятиях 3-4 раза в неделю по 30-40 минут можно уже в течение первых месяцев добиться увеличения костной массы на 3-5%.
Специалист по лечебной физкультуре Института ревматологии РАМН Сергей Кузяков рекомендует шесть упражнений по укреплению мышц, обеспечивающих устойчивость человека при ходьбе, что снижает риск падений и переломов.