https://ria.ru/20241211/kakao-1988529372.html
Диетолог рассказала, как правильно пить какао
Диетолог рассказала, как правильно пить какао - РИА Новости, 11.12.2024
Диетолог рассказала, как правильно пить какао
Взрослому здоровому человеку не стоит употреблять в день более двух чашек какао, лучше пить его преимущественно в первой половине дня, сообщила РИА Новости... РИА Новости, 11.12.2024
2024-12-11T03:16
2024-12-11T03:16
2024-12-11T03:30
общество
здоровье - общество
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e8/0a/08/1977027067_0:159:3078:1890_1920x0_80_0_0_ed013412f279df7406df0cd7bc16d50d.jpg
МОСКВА, 11 дек - РИА Новости. Взрослому здоровому человеку не стоит употреблять в день более двух чашек какао, лучше пить его преимущественно в первой половине дня, сообщила РИА Новости главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова. "Даже взрослому здоровому человеку не стоит употреблять в день более одной-двух чашек какао, так как это приведет к увеличению общей калорийности рациона, в том числе за счет добавленных сахаров, что в свою очередь приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению и связанных с ним заболеваний. К тому же при чрезмерном употреблении содержащих кофеин напитков существует риск "перевозбуждения", повышения частоты сердечных сокращений, нарушений сна", - рассказала Стародубова. Диетолог отметила, что какао, как и кофе, следует употреблять преимущественно в первой половине дня, особенно это важно для людей, чувствительных к кофеину. "Можно выбрать или приготовить напиток с небольшим содержанием сахара, а для приготовления использовать не сливки, а молоко пониженной жирности, такой напиток будет более полезным и сравнительно менее калорийным. Согласно современным российским и международным рекомендациям потребление добавленных сахаров не должно превышать 50 граммов в день, а сокращение потребления до 25 граммов несет дополнительные преимущества для здоровья. Это количество легко перекрывается употреблением двух-трех порций сладких напитков", - рассказала собеседница агентства. Врач отметила, что для приготовления какао лучше использовать не готовые напитки, в которых может быть включено достаточно большое количество сахара и сливок, а непосредственно какао-порошок, приготовив напиток дома без добавления сахара или с минимальным его количеством, а сливки заменить молоком пониженной жирности. "Приготовленная таким образом чашечка горячего ароматного какао в день или несколько раз в неделю будет приятным и полезным напитком, позволяющим разнообразить рацион питания", - заключила Стародубова.
https://ria.ru/20240402/zavtrak-1937229877.html
https://ria.ru/20241203/napitok-1986995006.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2024
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье - общество
Общество, Здоровье - Общество
Диетолог рассказала, как правильно пить какао
Диетолог Стародубова посоветовала не пить больше двух чашек какао в день
МОСКВА, 11 дек - РИА Новости. Взрослому здоровому человеку не стоит употреблять в день более двух чашек какао, лучше пить его преимущественно в первой половине дня, сообщила РИА Новости главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
"Даже взрослому здоровому человеку не стоит употреблять в день более одной-двух чашек какао, так как это приведет к увеличению общей калорийности рациона, в том числе за счет добавленных сахаров, что в свою очередь приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению и связанных с ним заболеваний. К тому же при чрезмерном употреблении содержащих кофеин напитков существует риск "перевозбуждения", повышения частоты сердечных сокращений, нарушений сна", - рассказала
Стародубова.
Диетолог отметила, что какао, как и кофе, следует употреблять преимущественно в первой половине дня, особенно это важно для людей, чувствительных к кофеину.
"Можно выбрать или приготовить напиток с небольшим содержанием сахара, а для приготовления использовать не сливки, а молоко пониженной жирности, такой напиток будет более полезным и сравнительно менее калорийным. Согласно современным российским и международным рекомендациям потребление добавленных сахаров не должно превышать 50 граммов в день, а сокращение потребления до 25 граммов несет дополнительные преимущества для здоровья. Это количество легко перекрывается употреблением двух-трех порций сладких напитков", - рассказала собеседница агентства.
Врач отметила, что для приготовления какао лучше использовать не готовые напитки, в которых может быть включено достаточно большое количество сахара и сливок, а непосредственно какао-порошок, приготовив напиток дома без добавления сахара или с минимальным его количеством, а сливки заменить молоком пониженной жирности.
"Приготовленная таким образом чашечка горячего ароматного какао в день или несколько раз в неделю будет приятным и полезным напитком, позволяющим разнообразить рацион питания", - заключила Стародубова.
