Спасатели рекомендовали москвичам в жару сократить физическую нагрузку

МОСКВА, 29 мая — РИА Новости. Спасатели рекомендуют москвичам в знойную погоду сократить физическую нагрузку, отказаться от жирной, сладкой и острой еды, пить как можно больше воды, а также носить светлую просторную одежду и не забывать про головной убор.

"По прогнозам синоптиков, с 29 по 31 мая в столице ожидается сильная жара с температурой до +30°С", - говорится в Telegram-канале департамента по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и пожарной безопасности (ГОЧСиПБ).

Чтобы комфортно чувствовать себя в знойную погоду, спасатели рекомендуют сократить физическую нагрузку. "Жара не время для рекордов. Держать тело в тонусе поможет обычная гимнастика", - говорится в памятке ведомства.

В жару также рекомендуется отказаться от жирной еды, сладких и острых продуктов. При этом в рацион следует включить больше овощей и фруктов. Носить нужно светлую просторную одежду из натуральных тканей и не забывать про головной убор.

"Пейте больше воды. Выпивайте 1,5-2 литра воды в день", - советует ГОЧСиПБ. Еще одна важная рекомендация - избегать в жару длительного пребывания на улице. "Время максимальной активности солнца – с 11.00 до 17.00", - отмечает департамент.

Использовать кондиционер необходимо только во благо. "Комфортная для организма температура – 23-27 градусов. Резкие перепады – из холода в жару – могут привести к простудам", - заключают спасатели.