https://ria.ru/20240427/shashlyk-1942772463.html
Врач назвала ограничения по "шашлычному" рациону на праздники
Врач назвала ограничения по "шашлычному" рациону на праздники - РИА Новости, 27.04.2024
Врач назвала ограничения по "шашлычному" рациону на праздники
Шашлык - одно из традиционных и любимых блюд россиян весной, однако чтобы уберечь себя от переедания, мужчине нужно съедать не более пяти кусков, а женщине - не РИА Новости, 27.04.2024
2024-04-27T15:09
2024-04-27T15:09
2024-04-27T15:09
общество
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/04/1d/1786128539_0:305:2559:1744_1920x0_80_0_0_a2c3fcea2049bad6dc185e0ed638615e.jpg
МОСКВА, 27 апр - РИА Новости. Шашлык - одно из традиционных и любимых блюд россиян весной, однако чтобы уберечь себя от переедания, мужчине нужно съедать не более пяти кусков, а женщине - не более четырех, если шашлык приготовлен из говядины, сказала РИА Новости врач-терапевт, диетолог цифровой клиники страхового дома ВСК Алина Красикова. "Животные белки - важная составляющая здорового рациона. Для мужчин среднего веса рекомендуется употребление примерно 60 граммов белка в день, в то время как для женщин этот показатель составляет около 50 граммов в день. Так, в 100 граммах говядины содержится примерно 25 граммов белка. Это означает, что в день мужчине нужно употреблять около 250 граммов говядины (или не более пяти кусочков шашлыка), а женщине - примерно 200 грамм (или четыре кусочка шашлыка)", - сказала врач. В 100 граммах куриного мяса содержится примерно 31 грамм белка. Это значит, что мужчинам в день необходимо употребить примерно 200 грамм куриного мяса (или четыре кусочка шашлыка), женщинам - около 150 граммов (три кусочка), отметила она. Эксперт напомнила, что в 100 граммах свинины содержится примерно 21 грамм белка. То есть день мужчине нужно употреблять около 300 граммов свинины (не больше шести кусочков), а женщине - примерно 250 граммов (пять кусочков). "Среди классических гарниров, которые прекрасно дополняют мясо шашлыка, можно выделить овощной салат, приготовленный из свежих помидоров, огурцов, перца, зелени и лука. Другой популярный и полезный для здоровья вариант- это запеченные овощи (помидоры, перцы и баклажаны). От "тяжелых" гарниров к шашлыку стоит отказаться. К, ним относится картофель, например. Также стоит ограничить потребление белого хлеба и прочих быстрых углеводов, чтобы избежать резкого повышения уровня сахара в крови", - добавила Красикова.
https://ria.ru/20230201/shashlyk-1849093866.html
https://ria.ru/20240427/shashlyk-1942650736.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2024
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество
Врач назвала ограничения по "шашлычному" рациону на праздники
Врач клиники страхового дома ВСК назвала ограничения по "шашлычному" рациону
МОСКВА, 27 апр - РИА Новости. Шашлык - одно из традиционных и любимых блюд россиян весной, однако чтобы уберечь себя от переедания, мужчине нужно съедать не более пяти кусков, а женщине - не более четырех, если шашлык приготовлен из говядины, сказала РИА Новости врач-терапевт, диетолог цифровой клиники страхового дома ВСК Алина Красикова.
"Животные белки - важная составляющая здорового рациона. Для мужчин среднего веса рекомендуется употребление примерно 60 граммов белка в день, в то время как для женщин этот показатель составляет около 50 граммов в день. Так, в 100 граммах говядины содержится примерно 25 граммов белка. Это означает, что в день мужчине нужно употреблять около 250 граммов говядины (или не более пяти кусочков шашлыка), а женщине - примерно 200 грамм (или четыре кусочка шашлыка)", - сказала врач.
В 100 граммах куриного мяса содержится примерно 31 грамм белка. Это значит, что мужчинам в день необходимо употребить примерно 200 грамм куриного мяса (или четыре кусочка шашлыка), женщинам - около 150 граммов (три кусочка), отметила она.
Эксперт напомнила, что в 100 граммах свинины содержится примерно 21 грамм белка. То есть день мужчине нужно употреблять около 300 граммов свинины (не больше шести кусочков), а женщине - примерно 250 граммов (пять кусочков).
"Среди классических гарниров, которые прекрасно дополняют мясо шашлыка, можно выделить овощной салат, приготовленный из свежих помидоров, огурцов, перца, зелени и лука. Другой популярный и полезный для здоровья вариант- это запеченные овощи (помидоры, перцы и баклажаны). От "тяжелых" гарниров к шашлыку стоит отказаться. К, ним относится картофель, например. Также стоит ограничить потребление белого хлеба и прочих быстрых углеводов, чтобы избежать резкого повышения уровня сахара в крови", - добавила Красикова.
