"Правда тела". Хочу питаться интуитивно. Как не начать есть все подряд?

Кто-то думает, что питаться интуитивно - значит “есть все, что не приколочено”. Другие уверены, что это - когда следуешь “голосу разума”, который запрещает лишний пончик. Почему не правы ни те, ни другие, и что такое интуитивное питание на самом деле? Как чувствовать и понимать сигналы тела? И что, если “тянет” не на полезное, а на сладкое?

Почему беременные женщины часто сами начинают питаться интуитивно (правда, после родов возвращаясь к старым привычкам)? Если вам хочется красного мяса - возможно, у вас недостаток железа? Как связаны физиологический и психологический голод, и почему дети, “брошенные” родителями на бабушек, часто во взрослом возрасте имеют проблемы с пищевым поведением? Объясняет клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по интуитивному питанию, руководитель центра Intueat Светлана Бронникова.

02:30 Что такое интуитивное питание

04:45 “Интуитивное питание - это телесная настройка”

07:00 Психологический и физиологический голод: как различить (и стоит ли их разделять)

08:30 Как нарушение привязанности в детстве ведет с проблемам с пищевым поведением

11:10 “Есть нужно только, когда почувствуете голод”, или “Питайтесь строго по расписанию, физиология подстроится”?

14:37 Тянет на рыбу или творог - значит, организм сигнализирует об этом? А если тянет на сладкое?

15:50 “Чипсы - соединение трех вещей, которые для человека вкуснее всего”

16:18 Почему нам нравится соленая карамель и другие сложные вкусы

18:35 Об индустрии БАДов. Мы принимаем слишком много мультивитаминов?

22:47 “Если человеку не хватает белков, жиров, клетчатки, он будет голодный, но хотеться ему будет сладкого”

Подкаст "Правда тела" выходит по средам.

Слушайте подкаст наших друзей – "История российского интернета" , про факты и явления развития российского и мирового интернета.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене