МОСКВА, 8 фев — РИА Новости. Диетолог Наталия Макиенко рассказала, какие продукты нужно включить в рацион для роста и здоровья волос.
По ее словам, в первую очередь организм необходимо насытить витаминами группы B, А, С, Е, которые можно получить из продуктов. Для волос важны и полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирны кислоты, которые также улучшат состояние ногтей и кожи.
«
"Белок — главный строительный материал и для тела, и для волос в том числе. Волосы состоят почти на 80 процентов из кератина — белка, построенного из аминокислот. А незаменимые аминокислоты, в свою очередь, поступают в организм с пищей", — написала в своем Instagram диетолог.
Для нормализации роста волос она рекомендует есть красную рыбу, индейку, яйца, орехи, бобовые (например, чечевицу), зелень, злаки, фрукты и растительные масла.
