"Правда тела". Нужно ли начинать худеть с Нового года

"Пришел новый год, и теперь я точно похудею и займусь спортом": почему нам важно иметь какую-то точку старта? Как начать ограничения в калориях (когда зима и хочется есть), и почему хобби, сон и секс - это очень важно? С врачом-диетологом, психотерапевтом Анной Чайкиной разбираемся, что нас мотивирует, и как подготовить себя к снижению веса.

01:25 ”Человеку важно иметь какую-то заданную точку старта”: так ли это

03:30 “Сама по себе мотивация не играет роли при долгосрочном результате”

04:50 Как работает отрицательная мотивация

09:00 Почему главная мотивация - это потребность в здоровье и в сексуальности

12:07 “Концепция потока” (мнение Ильи Переседова)

16:19 “Правильно себя эмоционально и содержательно подготовить”

18:30 “Надо наметить, каким ты хочешь быть через 5 лет”

20:30 Как начинать ограничения в калориях, когда зима и хочется есть

23:30 Почему нужно продумать для себя хобби ( и это связано с похудением)

25:30 Почему во время снижения веса необходим хороший сон

Подкаст "Правда тела" выходит по средам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Светланы Виноградовой

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене