“Правда тела”. Как худел основатель Mash и Baza Никита Могутин

“Для меня стало знаковым, когда в сериале “Клан Сопрано” мне начал нравиться Тони Сопрано - потому что он жирный и крутой”: основатель проектов Mash и Baza Никита Могутин начал худеть, находясь в весе 113 кг. За первые 3 месяца он сбросил 20 кг - после потерял еще около 10-ти. Как Никита превратил похудение в “игру”, соревнование с самим собой?

Почему неправильно строить мотивацию на том, чтобы “похудеть к лету”? Как правильно питаться и тренироваться при плотном рабочем графике? И преодолеть плато, когда вес стоит 3 недели? Личный опыт Никиты Могутина.

02:27 “Сидишь на работе до 11, ешь всякую фигню” - Как Никита набрал вес

05:15 Почему не удавалось вовремя остановиться и начинать худеть

06:25 “С 10-го января я решил, что все, дальше отступать невозможно”

07:15 Как Никита стал менять свой рацион и сбросил 10 кг за 1,5 месяца

09:10 “Если я выполнил задание, которое себе поставил на этой неделе - значит, могу съесть чуть больше, чем обычно”

12:53 Как удается худеть при плотном рабочем графике

17:30 Почему не нужно “худеть для чего-то”

18:17 Какая мотивация - самая лучшая, чтобы удерживать вес

24:25 Удается ли сохранить работоспособность при похудении

25:48 Как Никита преодолел плато, когда вес стоял 3 недели

29:02 С чего начать работу над собой

Подкаст "Правда тела" выходит по средам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Монтаж Андрея Темнова

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене