Громкий разговор в общественных местах, грубая брань, курение, избыточное питание… Вредные привычки не только не красят, но и вредят, они мешают и человеку, который ими обладает, и окружающим. Бороться с подобными наклонностями, безусловно, трудно, но если настроиться на борьбу, изучить рекомендации специалистов, то избавиться от них сможет любой человек. И первая в списке — привычка…
…Грызть ногти
Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Теорий, пытающихся объяснить, откуда берется эта привычка, немало: от задумчивости до напряжения. Одно из самых распространенных мнений гласит, что тяга грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают.
Старый "бабушкин" рецепт — намазывать кончики пальцев и ногти красным жгучим перцем либо горчицей. Приятного мало, да и меру знать надо, потому что слизистую рта будут постоянно раздражать подобные "медикаменты". Также проверенный способ — применять особый бесцветный лак, который специально создан фармацевтами для решения данной проблемы.
Щелкание суставами
Щелканье суставами не только раздражает окружающих, но и травмирует суставы. Многие выносят такую привычку еще из детства: дети часто соревнуются между собой, кто лучше и громче щелкнет суставами. Но детство проходит, а вредная привычка остается. Избавиться от нее можно только при помощи силы воли.
Ониомания или шопоголизм — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом.
По мнению врачей, чаще всего шопоголизм развивается у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии. Но в последнее время эта вредная привычка стала очень распространена и среди мужчин.
Бороться с шопоголизмом очень просто: собираясь в магазин, нужно обязательно составить список необходимых покупок и ни в коем случае от него не отступать. Также психологи советуют не носить с собой в магазины большую сумму денег, отказаться от кредитных карточек и брать с собой человека, который сможет остановить вас. Еще один действенный способ борьбы с шопоголизмом – хранить все чеки и в конце недели подсчитывать свои расходы.
Психогенное переедание — расстройство, которое является реакцией на дистресс и приводит к появлению лишнего веса.
Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм. Психологический фактор — это с одной стороны тяжелые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением диеты.
Диетологи советуют бороться с этой вредной привычкой, питаясь регулярно 4-6 раз в день, выпивать стакан обычной воды перед едой, никогда не запивать еду водой и во время еды не смотреть телевизор.
Телевизионная зависимость
Телевидение стало самым распространенным способом бегства от реального мира в мир иллюзий. По статистическим данным, в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором. Это примерно половина его свободного времени и около 9 лет жизни. Люди, страдающие телевизионной зависимостью, зачастую негативно оценивают качество передач и считают себя способными "прямо здесь и сейчас" выключить телевизор, но продолжают часами сидеть у экранов. То есть речь идет уже о частичной потере контроля над влечением к просмотру телепередач.
Лучшая альтернатива телевизору в этом случае — занятие чем-нибудь новым, например, игрой на гитаре или плетением макраме. Отличным заменителем телевизора будет музей, зоопарк, футбол или книга. Вечером вместо того, чтобы сидеть у телевизора, лучше всего будет пойти и просто прогуляться в парке.
Интернет-зависимость — психическое расстройство, болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Британские ученые считают, что излишне активный интернет-серфинг ведет к депрессии. Те люди, которые проводят много времени в онлайне, подвержены плохому настроению и чаще чувствуют себя несчастными.
Исследование показало, что интернет-зависимостью страдает около 10% пользователей во всем мире. Многие люди не могут контролировать, сколько времени они просидели в интернете. Это им мешает вести полноценную жизнь.
Чтобы избавиться от этой привычки, нужно зaблoкиpовать caйты, посещение которых обычно машинально и бессмысленно. B ocнoвнoм, этo coциaльныe ceти и блоги. Также, по советам психолога, необходимо посчитать, cкoлькo вpeмeни обычно тратится в сети нa дeйcтвитeльнo вaжныe дeлa, a cкoлькo чacoв пoтpaчeнo зpя.
Вечный спор
Споры — обязательные аспекты существования любого человека, но они могут стать и привычкой, и навязчивой идеей. Чаще всего такие проблемы, как психологическая зависимость от спора лишает человека именно его семьи. Самый простой способ заставить себя никогда не спорить ради спора — это вести правильную и спокойную дискуссию. Это непросто, но результат того стоит.
Непунктуальность
Постоянно опаздывающие люди крадут не только свое время, но и чужое. Эта вредная привычка может помешать карьере, дружеским отношениям. Чтобы избавиться от нее, необходимо, прежде всего, выяснить, откуда оно взялась. Психологи считают, что склонность к опозданиям — черта характера, которую могла сформировать семья: возможно, кто-то из родителей не отличался дисциплинированностью. Причина непунктуальности может быть и психологической: человек опаздывает туда, куда подсознательно не хочет идти.
Выяснив причины опозданий, можно начинать борьбу с этим пороком. Решите для себя, что приходить вовремя отныне для вас дело чести. Переведите стрелки своих часов вперед на 10-15 минут, в первые дни борьбы за пунктуальность не планируйте несколько дел одновременно. Также специалисты советуют при каждой победе над опозданием награждать себя маленьким подарком. В этом случае пунктуальность будет ассоциироваться с чем-то очень приятным.
Слова-паразиты
"Слова-паразиты" — слова и звуки в речи оратора, которые не несут никакого смысла, засоряют речь, ухудшают впечатление от публичного выступления и действуют на нервы слушателям. Специалисты называют их "словесным вирусом", так как они могут быть заразными, и мы перенимаем их, когда слушаем других, сами того не замечая.
Всякий раз, когда вы замечаете, что употребили слово-паразит, просто замолчите. Сделайте паузу, советуют ученые. Еще можно записать голосовые сообщения, послушать их в конце дня и отметить для себя, нет ли в них каких нежелательных звуков.
Поиск необходимой вещи занимает массу времени, вследствие чего можно опоздать на работу или на свидание. Избавиться от привычки терять необходимые мелочи поможет простой опыт. Возьмите несколько мелких предметов: авторучку, зажигалку, карандаш, мобильный телефон и т.п. Составьте список этих предметов.
Затем спрячьте вещи в разных уголках своей квартиры. Положив предмет, задержите внимание на нем, а также на том, что находится рядом с ним. Теперь возьмите список вещей и прочитайте первое название. Представьте эту вещь в воображении и удерживайте ее образ до тех пор, пока не вспомните, рядом с чем вы ее положили. Регулярные тренировки помогут вам избавиться от забывчивости, уверяют авторы данной методики.
Материал подготовлен на основе информации открытых источников
