КРАСНОЯРСК, 21 июн — РИА Новости, Антон Андреев. Красноярские спасатели рекомендуют жителям региона в 30-градусную жару, которая установилась в крае, соблюдать меры личной безопасности, например, больше жидкости пить утром и днем и меньше вечером и ночью, не пить спиртное и не сидеть под кондиционером, сообщили в ГУМЧС по краю в пятницу.
Спасатели советуют, в жару следует потреблять больше жидкости, но не пить сразу больше одного стакана. Пить лучше мелкими глотками, не торопясь. Большую часть жидкости выпивать утром и днем, а вечером и на ночь меньше. Предпочтительно употреблять несладкую и лучше негазированную столовую минеральную воду, морсы, соки, кроме гранатового и из темного винограда — они сгущают кровь, зеленый чай.
"Ограничьте прием лечебной минеральной воды — насыщенный солевой состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце. Не употребляйте спиртных напитков, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее, не употребляйте пива", — говорится в сообщении ГУМЧС по краю.
Не следует садиться непосредственно под потоком воздуха от вентилятора или от кондиционера. Во время сна комфортная для человеческого тела температура комнаты — 18-24 градусов тепла. При наличии кондиционера надо отрегулировать его на этот диапазон. При его отсутствии перед сном можно проветрить комнату, устроив сквозняк минут на 20, но на ночь следует оставить открытым не более одного окна.
Также не стоит принимать холодный душ, если нет привычки к этой процедуре. Лучше чаще принимать обычный душ и ополаскивать лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой, процедура должна вызывать чувство комфорта. Не следует есть на ночь тяжелой пищи, особенно мяса.
В жару лучше носить одежду светлых тонов и из натуральных тканей, не выходить на улицу без головного убора.
