МОСКВА, 5 июн — РИА Новости. Психиатры рекомендуют не думать о том, что произошло или могло бы произойти во время таких ЧП, как пожар, который стал причиной коллапса в московском метро в среду утром, а концентрироваться на практических заботах в данный момент: найти безопасное место, куда можно эвакуироваться, понять, как быстрее добраться до выхода. Основной совет — не поддаваться панике.
Утром в среду на перегоне между станциями "Библиотека имени Ленина" и "Охотный ряд" загорелся силовой кабель. По последним данным, пострадали 52 человека. Основная причина обращения к врачам — отравление угарным газом. Всего со станций было эвакуировано порядка 4,5 тысяч человек.
"Можно себя успокаивать тем, что раз что-то уже произошло, то по закону вероятности, следующий неприятный случай вряд ли произойдет в ближайшее время", — сказала РИА Новости заведующая отделением кризисных ситуаций ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени Сербского Анна Портнова.
Паникеры найдутся всегда
Если вы оказались в замкнутом пространстве, попали в толпу и давку, а рядом нет сотрудников спецслужб, Портнова советует в первую очередь следить за своим дыханием, чтобы не впасть в панику.
"Нужно сконцентрироваться на дыхании, стараться дышать глубже, помедленнее, по возможности через нос, и концентрироваться на выдохе", — рекомендует психиатр.
Держать дистанцию с толпой
Виноградов также рекомендует психологически дистанцироваться от толпы, чтобы не слушать, что говорят люди вокруг, и сконцентрироваться только на своих действиях в данный момент.
Москвичи гуськом пробирались по тоннелю метро к выходу из-за пожара. Видео >>
"Нужно думать: "Я и только я иду к выходу. И все должны идти так и делать так, как делаю я". Это "я" нужно ставить в центре ситуации", — советует он.
Однако психиатр подчеркнул, что для того, чтобы абстрагироваться от толпы, не стоит пытаться слушать музыку в метро.
Психиатр Портнова считает, что нужно стараться не прислушиваться к тому, что говорят люди в толпе, а думать о практических вещах, важных в данный момент.
"Необходимо оценить обстановку здесь и сейчас: посмотреть трезвым взглядом, куда можно эвакуироваться, передвинуться, где безопасное место. Думать нужно об этом, а не о том, что могло бы произойти или уже произошло где-то", — сказала она.
Звонок маме
По словам Виноградова, позвонить родственникам и близким, если они внимательно следят за новостями, можно и нужно. "Но в целом до разрешения ситуации я бы не советовал звонить. Звонки могут посеять панику у родственников, напугают их. Вышел — позвонил", — уточнил эксперт.
В сложных ситуациях Портнова рекомендует обратиться за профессиональной помощью к специалисту. "Не надо срываться на близких. Если есть тревога, то лучше поделиться переживанием с ними. Если не справляетесь с тревогой, то лучше позвонить в службу психологической помощи", — сказала она.
