16 марта отмечается Международный день сна - праздник, посвящённый одному из наиболее важных и загадочных процессов организма человека. У науки до сих пор нет точного ответа на вопрос, зачем живым существам нужен сон и что значат сновидения.
Сны и сновидения
Сон - естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.
О том, что во сне можно получить необходимую информацию, говорят не только адепты мистических учений, но и психоаналитики. Если вам часто снятся одни и те же сны, с помощью гипноза можно погрузиться в далекие воспоминания и разобраться с проблемой, которая оказалась запертой глубоко в подсознании.
Отсутствие снов тоже многое значит. Психоанализ объясняет такую ситуацию несколькими причинами: сильным физическим переутомлением ("спал как убитый"); депрессией (когда человек не хочет разбираться ни в прошлом, ни в будущем, он вообще не хочет видеть этого будущего, поскольку, по его мнению, оно все равно не несет ничего хорошего); страхом перед прошлым или будущим, ожиданием чего-то плохого, когда человек не хочет "заглядывать в зеркало", в котором боится увидеть монстров своего подсознания и предвещаемые ими неприятности.
Ночные страхи и тревожные сны
Кошмарные сны вполне могут быть отражением нерешенных в реальной жизни проблем, считают ученые. Например, проблемы на работе, с которыми вы не можете справиться, во сне могут трансформироваться в аварию, в катастрофу, где вы теряете управление. Если разобраться в символике кошмара, окажется, что ни о чем мистическом или смертельно опасном сон вам не сообщает.
Специалисты утверждают, что стоит отделять кошмары от ночных страхов. Первые бывают по-настоящему жуткими, однако, проснувшись, вы понимаете, что это "просто сон": не выступает пот, пульс остается в норме, дыхание не учащено. По словам исследователей, если кошмары снятся регулярно, это говорит о какой-то неразрешенной психологической проблеме. Возможно, вам необходимо обратиться за психологической помощью. Однако обычно неприятное сновидение появляется один раз и больше не повторяется. Такой сон возникает, как и все остальные, во время быстрой фазы.
Ночные страхи - это простые и относительно короткие сны, длятся они не более нескольких минут. В этом состоянии человек может кричать, глаза широко открываются, сердце колотится, выступает пот, бьет дрожь. Такие сновидения возникают во время самой глубокой фазы сна, когда разбудить спящего практически невозможно. Страхи не являются признаком психического расстройства и, тем более, не предвещают беды. Тревожные сны - признаки глубинного беспокойства, иногда они помогают предотвратить стресс и даже срыв.
Психологи отмечают, что причин возникновения ночных кошмаров множество. Например, их появление могут спровоцировать тяжелые события. В этом случае могут присниться эмоционально насыщенные моменты дня, сюжеты реально случившихся происшествий. Одним из самых распространенных сюжетов является сон о параличе. Человеку может присниться, что он увяз в болоте или грязи, ему не удается сдвинуться с места. К этой же группе специалисты относят сны о невозможности сдвинуться с места из-за сильного встречного ветра.
Распространен кошмар о мифических существах, которые сдавливают грудь или душат спящего. Ученые объясняют это так называемым сонным параличом. Человек может проснуться, когда его тело еще не отошло от сна. В таком состоянии некоторое время действительно невозможно пошевелиться.
Также среди кошмаров часто встречаются сны с жестокими сюжетами. Как правило, в этих снах человека сильно избивают, подвергают пыткам. Распространены сны, связанные с различными стихиями. Например, спящему снится, что он тонет или падает с большой высоты. Он может попасть в ловушку и оказаться не в состоянии из нее выбраться. Также частотны тревожные сны о погонях, злоумышленниках, пытающихся проникнуть в дом.
В отдельную группу снов психологи выделяют кошмары о близких людях, с которыми по "сонному" сценарию случаются различные несчастья.
Замыкают своеобразный рейтинг ночных кошмаров сны о всевозможных неприятных метаморфозах тела, например, о выпадении зубов.
О сне животных и не только
Неизвестно, видят ли животные сны, но фазы сна у них тоже обнаружены. Слоны спят стоя в течение медленной фазы и ложатся на землю во время быстрой фазы сна. Шимпанзе, гориллы и орангутанги спят минимум 10 часов в сутки, что на три часа больше того времени, которое обычно спит человек. Утки же в случае опасности могут спать одной половиной мозга, другая в это время контролирует ситуацию.
Ученые не могут объяснить исследование 1988 года, которое показало, что если посветить лучом яркого света на поверхность сзади колена, то ритм сна и биологические часы человека сбиваются. Нарушить режим сна может даже незначительный свет от электронных часов.
Люди могут засыпать на несколько секунд с открытыми глазами, даже не замечая этого.
Минимум 20% автомобильных аварий происходят из-за усталости и недосыпания.
Некоторые психологи считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более склонны к депрессии и психозам, чем мужчины. Недосып в молодом возрасте ведет к меньшей продуктивности труда. У людей старшего возраста эта взаимосвязь намного слабее.
Самый длительный период бодрствования - 18 дней, 21 час и 40 минут - был зафиксирован во время соревнования по самому длительному сидению на кресле-качалке. После этого у победителя обнаружили расстройство зрения, разлады речи и провалы в памяти.
Материал подготовлен на основе информации открытых источников
