Попытки похудеть предпринимают многие. Кто-то сидит на диетах, кто-то соблюдает комплексные программы питания, но довести дело до конца удается единицам. Одна из главных причин — резкая смена пищевых привычек. Неслучайно психологи говорят, что для закрепления новых жизненных стереотипов требуется не менее 12 недель.
Как кардинально изменить фигуру за 3 месяца? Можно ли есть соль? Чем заменить сахар? Почему так важно много спать? Сколько заниматься фитнесом? Как проводить разгрузочные дни?
Первое утро Нового года: как восстановиться после праздника (перейти к сюжету)
Новогодний пирог с овощами и грибами. Видеорецепт (перейти к сюжету)
Стройность шаг за шагом: худеем за 12 недель (посмотреть инфографику)
Смотрите в новом выпуске программы «Сытые и стройные» с Маргаритой Королевой.
Первое утро Нового года: как восстановиться после праздника
После шести часов вечера скорость обменных процессов снижается почти в 3 раза, и «ленивому» организму проще отложить неизрасходованные калории про запас, чем работать над их усвоением. Именно поэтому количество поздних приемов пищи нужно постепенно сокращать.
Единственный раз в году, когда можно позволить себе ночное застолье — это Новый год. Главное помнить, что во всем должна быть мера, иначе первое января можно встретить не в лучшем состоянии. К счастью, существует несколько простых способов вернуть нормальную форму.
Новогодний пирог с овощами и грибами. Видеорецепт
Знакомство с новыми рецептами и способами приготовления пищи – обязательная ступень программы обретения стройности. С жареными продуктами и блюдами, приготовленными во фритюре, организм получает массу лишних калорий и не самых полезных веществ. Нужно выкроить время и начать освоение пароварки, аэрогриля и духовки.
В них можно приготовить не менее вкусные блюда, главное – один раз попробовать. Например, испечь новогодний пирог с овощами и грибами. Рецептом сдобы, которая не вредит фигуре, делится шеф-повар программы сбалансированного питания Маргариты Королевой «Королевский рацион» Александр Фомин.
Стройность шаг за шагом: худеем за 12 недель
Поэтапная система борьбы с лишним весом позволяет избежать многих стрессов, возникающих у тех, кто худеет. Она исключает полуголодное существование, которое сначала толкает на покупку вредных продуктов, а потом вызывает глубокое раскаянье и недовольство собой. Не заставляет истязать себя в спортзале, лишь бы удержать полученный результат.
Программа требует только одного – набраться терпения и шаг за шагом идти к намеченной цели. А чтобы не сбиться с пути, можно время от времени перелистывать «календарь стройности», в котором даются краткие рекомендации для каждой из двенадцати недель работы над собой.
