Марина Селина, РИА Новости.
Россиянам, согласно всевозможным социологическим опросам, катастрофически не хватает свободного времени. Новогодние каникулы - время, которое каждый работающий человек может, наконец, использовать по собственному усмотрению. За десять дней можно успеть переделать все возможные домашние дела. Или не делать ничего. Отдыхать. Активно или пассивно - каждый решает сам в силу собственных пожеланий.
Правда, любая крайность в этот период, когда организм успел устать от зимы, может стать толчком к депрессии. Диван с телевизором и пьяное чревоугодие в январские каникулы до добра не доводят - проверено практикой. Поэтому все больше людей стараются провести это время с пользой.
Тем не менее, психологи предупреждают: планируемая польза, как ни парадоксально, может оказаться вредом, если заранее нагородить наполеоновских планов, а в процессе не справиться с их осуществлением. Веселые новогодние каникулы этому вполне благоприятствуют. Поэтому к планированию январского отдыха стоит подходить осмысленно. И здесь, как ни странно, есть свои особенности и секреты.
К цивилизованному отдыху
Как бы ни были прекрасны новогодние каникулы для работающего человека, многие россияне недовольны тем, что зимой приходится отдыхать 10 дней. Недовольство, как правило, связано вовсе ни с тем, что граждане беспокоятся по поводу объемов ВВП. Просто не у всех получается зимой отдыхать по-настоящему. Психологи подозревают, что среди недовольных каникулами есть и много людей с личными проблемами. Им в принципе сложно заполнить свободное время.
Зато с точки зрения физиологии январские каникулы для организма как нельзя кстати. Сезон отпусков - позади, а депрессивные осень и зима, которые во многих регионах России характерны значительным недостатком солнца, доводят организм до вполне логичной усталости.
Несмотря на потенциальное разнообразие форм досуга, более чем половина россиян предпочитают в праздники ходить по гостям. Остальные отправляются на природу, ходят с детьми на представления, катаются на коньках и лыжах. Любители развлечений посещают рестораны, клубы, кино и театры. А у кого есть возможность и желание, путешествуют или отдыхают в пансионатах.
Ни дня в пасть зеленому змию
Новый год - время исполнения желаний, подведения итогов и начала новой жизни. Фраза «С Нового года я начинаю новую жизнь», пожалуй, знакома каждому. Начать новую жизнь в новогодние каникулы, когда есть свободное время, вполне логично. И действительно, почему бы не провести время с пользой?
«10 дней - это много. И не надо их просто так кидать в пасть пьяному змию», - говорит специалист в области тайм-менеджмента, руководитель компании «Организация времени» Глеб Архангельский. По его мнению, это время можно использовать, чтобы разгрести «завалы», до которых руки не доходили. «В глобальном смысле. И в квартире, и в бумагах, и в делах», - советует Архангельский. «Почему бы не использовать это время для решения каких-то запущенных дел и личных проблем», - поддерживает совет доктор медицинских наук, руководитель Центра психологической и социальной медицины Евгений Шапошников.
Дел, до которых обычно не доходят руки, может набраться множество. Например, почему бы не пойти на курсы иностранного языка или, наконец, в спортзал? Можно просто сделать генеральную уборку дома.
Но реально ли успеть в атмосфере всеобщего веселья и праздничной суеты? Реально. «Только должен быть четкий подробный план, написанный от руки или в электронном виде», - предупреждает Глеб Архангельский.
По его словам, люди часто не понимают, что организовать отдых - это не менее важно, чем организовывать работу. Евгений Шапошников тоже советует писать планы, только делать это лучше от руки. «Потому что активизируется связь между рукой и мозгом, и человек лучше запоминает», - говорит эксперт.
Берегись снежного кома!
Хотя как бы хорошо план не был написан, гости, новогоднее застолье, банальная осенне-зимняя усталость и, в конце концов, мороз могут помешать его осуществлению. Психологи предупреждают: если громадье планов окажется нереализованным, эффект будет тем же, что и после десяти дней на диване перед телевизором - депрессия.
«Депрессия - это сложное многофакторное заболевание, ему могут способствовать внутренние, сезонные, климатические, экологические предпосылки», - объясняет Евгений Шапошников.
Проблемы и усталость копятся, как снежный ком. «Запланированные, но нереализованные на зимних каникулах дела могут стать последней каплей, которая покатит этот снежный ком», - предупреждает эксперт.
Он поясняет, что люди в таких случаях часто начинают заниматься самобичеванием, испытывая негативные переживания и считая себя слабовольными. «Нередко человек начинает нагнетать злобу не только на себя, но и на окружающих, которые, по его мнению, помещали реализации его благородных планов», - говорит Шапошников.
Поэтому, прежде чем планировать новогодние каникулы, а заодно и начало новой жизни, стоит немного подумать и прислушаться к советам специалистов.
Люфты в плане и положительные эмоции
«Планы и ожидания, прежде всего, должны соответствовать реальности», - предупреждает клинический психолог, руководитель психологического центра «Лотос» Марина Кляшторная. «Если, например, у супругов или молодой пары сложные эмоциональные отношения, а на праздники кто-то из них ожидает феерии, то совсем не исключено, что этот кто-то получит лишь разочарование и разрушенные иллюзии», - говорит она.
Кроме того, по мнению психолога, какими бы полезными делами человек ни планировал заниматься, в первую очередь, необходимо позаботиться о получении положительных эмоций. «Если с утра до вечера мыть квартиру или просиживать на курсах, в то время как все остальные получают удовольствие, вряд ли это пойдет на пользу организму», - считает она.
«Жесткое планирование - наиболее частая ошибка в тайм-менеджменте. Надо понимать, что в процессе многое может пойти не по плану, стоит оставлять резервное время, люфты на такие случаи», - советует Глеб Архангельский, отмечая, что необходимо определить топ самых важных дел, расставить приоритеты. «Если не удастся все, будет сделано главное», - говорит он.
И самое главное - не стоит превращать каникулы в гонку. «Надо совмещать полезные дела с заботой о здоровье, поскольку оно, в первую очередь, требует внимания», - считает Евгений Шапошников. Свежий воздух, прогулки, бассейн, выезды на природу - эти пункты эксперты советуют включать в план в качестве приоритетных.
Ну а если задуманное на каникулах, все-таки реализовать не удалось и случилось страшное - осталось сожаление по поводу бездарно проведенного времени и разочарование - психологи настоятельно советуют оказать себе моральную поддержку. «Надо условно выступить для себя в роли доброго взрослого, утешить, но ни в коем случае ни пилить себя, что только усугубит ситуацию», - советует Марина Кляшторная.
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции
