МОСКВА, 21 июл - РИА Новости. Избежать перегрева в июльскую жару можно, если ходить под зонтиком, купаться в водоемах и отказаться от курения, алкоголя и чрезмерной умственной деятельности, сообщил заместитель директора научного центра сердечно-сосудистой хирургии (НЦССХ) имени Бакулева РАМН по научно-организационной работе, профессор Игорь Ступаков в пресс-релизе, распространенном "Лигой здоровья нации".
Жаркая погода установилась в Москве и многих российских регионах несколько недель назад. В ближайшие выходные синоптики прогнозируют повышение в столице температуры до 38 градусов, что может побить рекорд всей истории метеонаблюдений Москвы. Врачи считают, что аномальная жара создает риски для здоровья. Особенную осторожность следует проявлять людям, имеющим патологию сердечно-сосудистой системы. В группе риска люди старше 55 лет, маленькие дети до трех лет, люди, имеющие хронические заболевания - сахарный диабет, бронхиты, гастриты, ишемическую болезнь сердца.
Ходите с зонтиком
"В период жары чаще всего возникают: инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической болезни сердца, гипертонии. Это связано с тем, что организм теряет много жидкости и минеральных солей - калия, магния и других. Кровь сгущается, увеличивается риск образования тромбов", - сказал Ступаков.
Врач рекомендует в жару избегать прямых солнечных лучей и как можно больше времени находиться в тени, а также по возможности ограничить время нахождения на улице.
"Носите головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет. Ходите с зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик прекрасно защищает от солнечных лучей", - советует врач. Кроме того, в жару не стоит увеличивать физическую нагрузку.
"Доказано, что и умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на нервной системе. Недаром в жарких странах придумали сиесту. Время, когда особенно жарко, больше 33 градусов, приблизительно с 12-00 до 17-00, работоспособность организма снижается, таким образом организм защищает себя от перегрузок, и нужно ему в этом помогать" - сказал Ступаков.
Врач рекомендует в солнцепек поменьше времени проводить за рулем.
"Из-за жары значительно снижается внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как следствие, повышается количество ДТП", - заметил он.
Во время жары необходимо пить больше жидкости и употреблять фрукты, являющиеся основным поставщиком минеральных солей и витаминов.
"Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры или негазированную минеральную воду. Следите, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета", - посоветовал Ступаков.
В жаркую погоду врач рекомендует носить светлую просторную одежду из натуральных тканей, поскольку одежда из синтетических тканей может привести к кожным заболеваниям.
Еще один хороший способ охладить организм - купание в водоемах.
"Только следует соблюдать правила купания и ни в коем случае не употреблять алкоголь. В этом году в России рекордное количество утонувших. В основном это связано с тем, что люди купаются в нетрезвом виде. Вообще в жару не стоит употреблять алкоголь и ограничить курение, а лучше вообще отказаться от сигарет", - заметил Ступаков.
Проверьтесь на ВВЦ
Общероссийская общественная организация "Лига здоровья нации", возглавляемая известным кардиохирургом, академиком РАМН Лео Бокерия, рекомендует пройти бесплатное профилактическое обследование в Общественной приемной НЦ ССХ имени Бакулева РАМН. Общественная приемная расположена в павильоне №5 на ВВЦ, она работает по будням с 10.30 до 17.30. Прием проводят квалифицированные специалисты. С помощью самого современного оборудования специалисты оценят состояние вашей сердечно-сосудистой системы и дадут рекомендации.
Общественные приемные сразу пяти ведущих федеральных научно-медицинских центров России открылись в павильоне №5 на ВВЦ с 1 июня. В проекте "Лиги здоровья нации" принимают участие Клиника НИИ питания РАМН, Санкт-Петербургский институт биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН, НЦ ССХ имени Бакулева РАМН, ФГУ МНТК "Микрохирургии глаза" имени академика Федорова, ФГУ Научно-клинический Центр оториноларингологии ФМБА России.
В Общественной приемной клиники НИИ питания РАМН, специалисты проведут оценку фактического питания компьютерным методом, оценку состава тела методом биоимпедансометрии, что позволит с точностью установить - за счет чего пациент страдает избыточным весом. После беседы с посетителем специалисты выявят нарушения в питании и на основании всего обследования дадут комплексную рекомендацию.
Общественная приемная Федерального государственного учреждения МНТК "Микрохирургия глаза" имени Святослава Федорова оборудована современными диагностическими приборами: авторефкератометр, пневмотонометр и щелевой лампой. С их помощью врачи знаменитой Федоровской клиники оценят состояние зрения посетителей ИКЦ и при необходимости дадут профессиональный совет о дальнейшем офтальмологическом лечении.
В Общественной приемной ФГУ НКЦО специалисты проконсультируют всех желающих по вопросам заболеваний уха, горла, носа и профилактики болезней этого направления. В Общественной приемной Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН можно пройти экспресс-диагностику по так называемой системе РУНО, основанной на методе вариационной термоалгометрии. Система оценивает тепловую чувствительность в определенных точках человеческого тела и по ней судит о состоянии нервного вегетативного обеспечения внутренних органов и систем, что позволяет обнаруживать нарушения в работе организма до того, как эти изменения станут явными.
